文丨李悠然(富书专栏作者)
孩子,把情绪和注意力分开,情绪其实有时来得快也去的快,当你不把注意力放在上面的时候,情绪有时自然消解。
几天前,网络热传的青海失联女孩黄雨蒙找到了,然而,看到警方的通报消息却不禁泪目。
那个花季般的少女带着甜美的笑容香消玉殒。
黄雨蒙就读于南京航空航天大学,有前景的飞行专业,有爱她的亲人,一切都是未来可期美好的模样。
调查结果称黄雨蒙因为毕业问题受挫,疑似心情压抑,自行离校出去散心。
虽然是一个笼统的毕业问题,有过经历的人都知道,无非就是论文答辩不成功,考试成绩不理想,最坏的结果无非是不能顺利毕业吧。
放在人生的长河中,若干年后往后看,不过是轻描淡写的一笔。
她能独自登上开往青海格尔木的列车,有勇气走进无人区,能带着帐篷夜宿外地,为什么不能把这份勇敢用来战胜自己的负面情绪。
她选择了自我封闭,让失落、焦虑、沮丧的情绪滋长,最后负面情绪控制了她,甚至是她的生命。
巴顿将军说:“衡量一个人的成功标志,不是看他登到顶峰的高度,而是看他跌到低谷的反弹力。”
而这种反弹力正是驾驭负面情绪,触底反弹的能力。
懂得驾驭负面情绪应是人的本能
入睡前给女儿讲绘本《费加尔气得冒烟了》,这是一个告诉孩子情绪管理的故事。
主人公费加尔是只火爆的小龙,每次遇上不开心的事情,就会气得冒烟还要干出点损人不利己的事,很多时候他都驾驭不了自己的负面情绪。
朋友们都受不了他的负能量,开始远离他。
日渐孤独的他很苦恼,如果继续这么任性下去,没有朋友也没有快乐的自己,未来的生活就会越来越糟糕。
在妈妈的引导下,他开始观察身边的朋友,原来大家都会有情绪不好的时候,但是他们都会用正确的方式驾驭负面情绪。
乌鸦感到愤怒的时候,会向朋友倾诉;狐狸感到沮丧时,会去看日落;狼不高兴的时候,会在空旷的草原大叫……。
朋友们最终都驾驭了负面情绪,才不会伤害自己也不会影响他人。
读完绘本,我问女儿,当你感到伤心、难过、愤怒的时候,你会怎么做呢?
3岁的女儿眨着懵懂的眼睛,她说我要抱抱妈妈,不能像我的朋友强强那样,不高兴就扯自己头发还打人。
你看,人的初心都懂得要用正确的方式去驾驭负面的情绪,这原本是人自我保护的本能。
一个人适应生存,首先要学会把情绪调节好,把心静下来,不受负面情绪影响,你总要相信自己,直面风雨的袭击,才会迎来雨后天晴的彩虹。
莫泊桑在小说《人生》中写道:“生活永远不可能像你想象得那么好,但也不会像你想象得那么糟,无论是好的,还是糟的时候都需要坚强”。
做一个坚强的人,知之行之,时刻提醒自己不要困在负面情绪里,这样的本能才会成为所向无敌铠甲。
积极乐观战胜负面情绪,人生才能走得更远
我们总会逐渐意识到自己不是世界的中心,会失落,会难过,会痛苦,我们会遇到很多的挫折,负面情绪就会像我们的老朋友,时不时来探望。
而我们必须学会和负面情绪相处,并用正确的方式驾驭它,才不会受它控制。
影星马思纯在综艺节目《看我的生活》中戴着棒球帽,一副若有所失心事重重的样子。
马思纯透露一直在靠药物控制自己的情绪,吃药的副作用显而易见,不仅会发胖,还会因为断药,身体变得僵硬,气喘,甚至连呼吸也会困难。
大家心疼起来,但也充满了遗憾,如果从一开始就用正确的方式来驾驭负面情绪,也不至于让药物成了依赖品。
古往今来,用正确的方式驾驭负面情绪,从而实现人生反转的例子并不少。
《都挺好》中的苏明玉,从小遭家人嫌弃,被原生家庭伤害得遍体鳞伤,她常常无助且痛苦,可最终她用积极乐观战胜了负面情绪,摆脱命运实现了“人生逆袭”。
清代作家蒲松龄在落第后,情绪低落过,但他很快以满腔斗志挑战自我,并写下自勉联鼓舞自己:“有志者,事竟成,破釜沉舟……”
正是因为他懂得用这种正确的方式处理负面情绪,才最终使他在文学上创作出传世名著《聊斋志异》。
心理学家安东尼罗宾曾说:“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量,而不为这股力量所反制,如果你能做到这一点就能掌握自己的人生,反之你的人生就会被自己的情绪所控制。”
不被负面情绪控制,才能做出正确的决定,才能拥有更加硬核的人生。
那我们要怎样教孩子更好的驾驭负面情绪
既然负面情绪总会在人生的长河里如影随行,那我们要怎样让孩子更好的驾驭于它,从而掌控人生的节奏呢。
一、 打开自己,学会倾诉
有些孩子情绪不好时,有人喜欢独处,与世隔绝,封闭自己,不与外界接触。
正确的做法应该是,打开自己的内心寻求外界支持的力量,做他信任的朋友,成为他可以倾诉的对象。
有时候别人一句话就解开了心结,有时候过来人相似的经历就豁然开朗。
心理学家费洛伊德说:没有表达的情绪永远不会消亡,他们只被活埋,并且将来会以更加丑陋的形式涌现出来。
教孩子把心打开,把悲伤减半,把快乐增值,当心打开了,心态就会变好。
二、满足自己,品味美好
让孩子找一个让他喜欢又快乐的小美好满足他。
我和女儿有个共同爱好,负面情绪来袭时就会点一杯喜爱的网红奶茶,再来一份精致的甜品。
此时甜品就像心灵安慰剂,负能量也就一扫而空。
这个小美好的形式可以多样化,只要能满足他就好,可以是看一场好笑的电影,可以是游乐场疯玩一天,还可以使用心理学家中的曼陀罗绘画疗法。
偶尔满足他一次,使他品味美好,释放负面情绪,让他发现生活的美无处不在,不再沉迷于负面情绪浪费光阴。
三、学会接纳,梦想未来
有人说“如果我们用逃避的方式来解决情绪,情绪就会像浮在水面的气球,就算从这边压下去,也会在另外一边浮起来。”
孩子大多数的烦恼皆来自于有太多的期待,对自己期望过高,会失落,对父母期望过高,会纠结。
负面情绪是一种正常的存在,只有它驾驭不了你,才会成为一个过客,所以不要沉溺于自己的负面情绪。
心理学的森田疗法中强调,把情绪和注意力分开,情绪其实有时来得快也去的快,当你不把注意力放在上面的时候,情绪有时自然消解。
告诉孩子,芸芸众生大多平凡而普通,接纳平凡的自己,珍惜拥有的,驾驭负面情绪的人,才能事事处变不惊,掌控梦想的未来。
与孩子共同战胜负面情绪,让他感受到我们拥有的每一天都独一无二也妙不可言。
沐浴在爱中,他有一天总会顿悟,如果任由负面情绪伤害自己和身边人,是对生命毫无意义的消耗,是对生活毫不珍惜的亵渎。
努力帮助孩子从负面的情绪脱离,以更加昂扬的姿态继续轻装前行。
生活很苦,但幸福也会如期而至。
作者简介:李悠然,富书专栏作者,富书写作营学员,少女心的二胎辣妈。用读书在心中修篱种菊,用写作期待悠然南山,本文首发富书少年,版权归富书所有,未经授权,,侵权必究
图片源于网络,版权归图片所有者