大家对核桃应该都是非常熟悉的，尤其是孕妇或者是在备孕的时候，很多人都会来吃核桃。大家应该都知道，核桃非常的好吃，而且也非常的健康，虽然现在核桃是人人都能够吃到，但是在古代的时候是只有皇宫中的贵族才能够吃到核桃。
核桃里面是含有丰富的营养的，下面就让我们一起来了解一下，核桃当中到底含有哪些营养吧？
核桃中还有丰富的脂肪，如果一把核桃是30克的话，那么脂肪的含量就能够达到20克。除了含有丰富的脂肪之外，还含有蛋白质，碳水化合物，纤维和饱和脂肪，而一把核桃中含有的热量是200卡里路。
从核桃中含有的影响成分来看，核桃是属于脂肪含量比较高的一种食物，所以很多减肥的人当看到核桃中含有的营养成分之后，就觉得吃核桃就会长胖，所以就很少再吃核桃。其实吃核桃并不会使人长胖，减肥的人也可以大胆地去吃核桃。
这是因为核桃中所含有的脂肪多元不饱和脂肪，所以人在吃了之后才不会使人长胖，吃核桃对我们的心脏是非常有好处的。除此之外，核桃中还含有丰富的维生素和矿物质，所以我们在吃完核桃之后，是非常有利于身体的健康的。
核桃虽然会非常有利于我们的身体健康，但是选择吃核桃的时间也是有讲究的，那么适合吃核桃的最佳时间，到底是早上中午还是晚上呢？
专家曾说过吃核桃或者是其他的一些坚果类的食物时，最好选择在吃早饭的时候，或者是吃完饭之后两个小时，再吃会比较好。
这是因为我们平时在吃早餐的时候，为了方便节省时间，很少人会去注意早餐的营养搭配，直接吃早餐吃一点就可以了。
其实，这样做是非常不利于我们的身体健康的，如果我们在吃早餐的时候，经常不注意早餐的营养搭配，那么就很有可能出现，营养过剩或者是饮食过量的问题。
如果在早餐的时候吃一点核桃，能够提高早餐的质量，早餐也会变得有营养，可以补充人体每天所需要的一些营养。
在吃完早餐之后，人体的新陈代谢水平都会比较的高，再加上工作会比较的忙，所以这时候身体所含有的能量消耗也会比较大。要是这样吃就不会造成饮食过量，营养过剩的问题。
选择在早餐的时候吃核桃，还可以增加我们的饱腹感，而且也不会长胖，而且我们吃午餐的时候，也会吃得少一点，能够帮助我们更好地控制体重。
那么在什么情况下是不适合吃核桃的呢？
1、如果你上火或者是出现腹泻的情况，是不介意吃核桃的。因为核桃中含有的油脂量是比较高的，是非常容易让人上火，如果你现在在上火的时候吃核桃，就会使你上火的情况更加严重，在腹泻的时候吃核桃，就会加重腹泻的情况。
2、核桃中含有的脂肪含量是比较丰富的，如果一次性吃核桃吃得太多的话，都会影响到肠胃对核桃的消化，所以不建议大家一次性吃很多核桃，一天当中吃核桃的数量最好不要超过5个。
3、因为吃核桃会非常容易使人上火，而酒又是属于比较大热的饮品，所以不建议大家在喝酒的时候吃核桃。
以上就是关于吃核桃的好处和禁忌，希望能够给大家提供帮助。
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