早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。从这句话中可以看出,早餐是非常重要的一餐,吃得像皇帝,并不是说要吃得多奢侈和精细,而是说早餐要营养全面,多样化的种类在填饱肚子的同时,才能保证充足的营养。
平时送儿子去学校,经常在校门口看到很多孩子都是在路边随便买些包子油条吃,既没营养又不健康。所以早上宁可少睡一会,也要坚持早起给儿子准备早餐。
经常在朋友圈晒早餐,老师们评论,这孩子吃得可真好,难怪每天都精神满满的。下面就一起来看看今天我家的早餐都吃些什么。
一、煎鸡蛋、纯牛奶
每天的早上鸡蛋和牛奶是必不可少的,水煮蛋、蒸蛋或者是炒蛋换着做,每天的鸡蛋味道不一样,家人也都爱吃。煎鸡蛋很简单,平底锅烧热倒油,打入鸡蛋,表面撒点盐,煎熟即可。
二、绿豆粥
早起时间不够,绿豆粥是用高压锅煮的,大概煮17分钟,可咸可甜,搭配点榨菜吃味道也不错。对了,告诉大家一个小技巧,煮绿豆粥加点糯米,煮出来的粥比较浓稠。
三、焖牛仔骨
为了省时间,牛仔骨是头天晚上腌制好的,解冻后的牛仔骨吸干水分,放点生抽、老抽、白糖、黑胡椒粒、小半勺海鲜酱、适量盐抓匀放冰箱腌制。早起放入高压锅,加一点点水,上汽后改小火煮7分钟,用水淀粉勾芡即可。
四、青瓜
早餐都会准备一些蔬菜,菜心、西兰花、上海青等,昨天只剩青瓜了,就吃青瓜吧。刚从冰箱拿出来的太凉,切好之后放微波炉叮20秒至常温就可以了。
五、哈密瓜
夏季的哈密瓜特别甜,这种水果也是孩子们最爱吃的,所以最近的早餐经常出现哈密瓜。
早餐吃些水果,一可以补充维生素,二可以清除口腔因吃早餐带来的食物异味,真是一举两得。不过尽量不要空腹吃水果,最好在饭后吃。
以上就是今天的早餐,朋友圈都在问,这一顿早餐得花不少钱吧?除了牛仔骨贵一些,其它的都是很常见的蔬菜瓜果,价格很便宜的。钱花得不多,花的是时间,要准备这一份早餐,最少得40分钟。
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