减肥的方法有千千万，但有时候脂肪消失的速度跟我们的努力有时候并不是成正比的，花费了大量的时间和精力不说，最后的效果还不尽如人意，实在是在减脂路上让人感到深深的挫败感，但是越是在这个关键时刻想要瘦身减脂的妹纸千万不能自暴自弃，也许是哪一个环节出现了问题，也许我们应该考虑一下，新陈代谢这个问题；#秋天会养生健康不踩坑#
谈起新陈代谢，几乎没有人不了解这个词，生活里我们经常能遇见，但是一提起瘦身减脂往往不容易联想到自身新陈代谢的问题，那么我们身体的新陈代谢跟瘦身有没有关系呢？
提高新陈代谢对我们身体有哪些影响呢？又该通过哪些方式来帮助我们提高新陈代谢呢，今天我们就来详细来探索下这些问题。
新陈代谢是什么：新陈代谢是指我们人体从外界获取能量物质，通过转化吸收为身体各组织器官进行供能滋养后，同时将身体内的废弃物质排出体外的过程。
新陈代谢与瘦身减脂的关系：
首先：新陈代谢高的话，那自然我们身体消耗的热量就会快，身上的脂肪就不容易囤积，特别是在瘦身减脂期间，如果自身新陈代谢能力高，那么吃进去的东西也会很快的被消化利用，自然也不会变成多余的脂肪，反过来讲当我们的新陈代谢速度变慢，我们身体自身能量消耗水平下降，那么自然对外消耗的能量就变少，从外界摄入身体的营养物质就极易转成成为脂肪，而瘦身减脂的原理就是热量的消耗要大于摄入的热量，所以即使你刻意节食，减少摄入热量，但你本身的新陈代谢慢，消耗的还是远低于摄入，也还是无法达到瘦身减脂的效果。
不幸的是，我们人体的新陈代谢可不是固定一生的，随着时间的增长，肌肉不断的流失，从25岁以后我们人体的新陈代谢就会逐年下降，所以如果你尝试了很多方法，却仍然无法达到理想的瘦身减脂效果的话，那么我们可以尝试从提高个人的新陈代谢来提高热量的转换率从而到达减脂的目的。
如何加快身体代谢速度：
当我们身体的代谢速度加快，除了可以更好的帮助我们燃烧脂肪达到瘦身减脂目的外，还可以及时排除体内多余废弃物质和毒素垃圾，有利于机体保持健康，如果我们在健身运动中不小心受伤的话，新陈代谢快的话可以促进生成新的机体细胞，加快伤口痊愈，维持较快代谢的话，及时是夜晚休息状态，你的身体也在不断的消耗热量，也就是所说的“躺瘦”。
而提高新陈代谢速度最佳方法之一就是运动，运动一方面可以深度锻炼肌群，帮助肌肉增长，延迟机体衰老，减缓新陈代谢下降速度，另一方面可以将氧气输送到身体给部位提升新陈代谢率，高效燃烧脂肪。
瑜伽就是非常好的有助于提高人体新陈代谢的运动方式之一，在练习瑜伽体式的过程中可以深度锻炼到位机体肌群组织，同时打开身体经络，促进全身的血液循环速度，配合以深度绵长的呼吸法可以使更多的氧气进入我们的体内，从而促进体内脂肪燃烧，提高并维持新陈代谢速度。
提高新陈代谢的瑜伽体式：下面给大家介绍一组力量瑜伽系列，帮助我们提高身体新陈代谢，高效减脂，不走弯路。
1、下犬式：
首先：将你的身体的双手臂和双腿呈撑立姿势于地面上，双手臂平直向前延展，双腿平直向身体后方延展，双手分开一个肩宽的距离，双脚分开一个髋宽的距离，双手掌和双脚掌压实垫面，你的脊背部保持平直；
吸气，将你的臀部向上推顶至最高处，腰腹部肌群发力内收，两臂不可贴耳，尽量打开胸腔保持流畅的呼吸，不可憋气，整个身体从侧面来看呈一个三角形，待身体保持平稳后，维持体式8个呼吸，然后再慢慢还原至山式站姿。
2、低弓步：
首先：将你的左腿向后迈步，平直向后延展，左脚脚尖触及地面，右腿超前迈步，屈曲右腿膝部，右腿小腿与地面呈直角，右脚脚掌压紧地面；
吸气，下沉你的髋部同时将你的双手臂放置于右腿左右两侧，五指分开，空掌心触地，下巴微抬，头颈部背部平直斜向上方进行延展，在身体保持稳定后，停留动作8个呼吸，再进行左右腿的交换练习即可。
3、单腿下犬式：
首先：将你的身体的双手臂和双腿呈撑立姿势于地面上，双手臂平直向前延展，双腿平直向身体后方延展，双手相距一个肩膀的长度，双脚分开一个髋宽的距离，双手掌和双脚掌压实垫面，你的脊背部保持平直；
吸气，将你右腿平直向上进行延展抬高，左腿用力向下方蹬地，稳住身体平衡，脊背保持平直，双眼看向左脚脚掌位置，保持腿部不下落停留动作5个呼吸再慢慢下放右腿落地，再抬起左腿竖直向上延展，停留动作5个呼吸，同样慢慢回落地垫，即可。
4、战士二式：
首先：将你的左右两腿前后放置，左腿平直向后延展，转动左脚脚掌朝向身体正前方，右腿在前，屈曲膝盖，右腿大腿与地面水平，小腿与地面呈直角，右脚脚掌踩实地面，脚尖于膝盖同一方向，且右膝位置不超过右脚脚尖，腰腹部肌群发力保持身体脊柱平直，整个上体竖直向上延展；
注意：你身体的骨盆不可左右偏斜，要处于身体正前方的中立位置，吸气，将你双手从身体左右两侧位置平直延展，手肘不弯曲，翻转掌心朝上，头颈部自然平直，双肩保持平直，延展胸腔，在肢体保持平衡后，维持体式8个呼吸，然后再进行左右腿的交换动作即可。
