引言
前一阵刚刚在健身圈爆火的选手周琦,在日常训练中采用网友们戏称的“儿童杠铃”进行训练，无独有偶，近日CBA对球员进行体测，又爆出运动员张兆旭在100KG的深蹲测试中受伤倒地不起，疑似伤到了腰部。
网络上依旧是声讨一片，碰到这种事情希望大家能够客观的去看待这个事情，不要一味的宣泄个人情绪，在网络上带节奏。
正文
CBA在10月25/26两日进行一年一度的球员体能测试，我们先来看看他们的测试内容，根据相关测试资料来看，所进行的测试内容为四项分别是
一、2分钟强度投篮
测试内容：自投自抢3分或二分投篮
测试目的：评定运动员在高速度、高强度下的投篮技术和命中率
二、折返跑
测试内容：在篮球场地两边线之间折返跑17次，跑4组，组间歇2分钟
测试目的：提高专项速度耐力
三、负重卧推
测试内容：测试队员在80KG负荷下，40秒内最大重复推起该负荷的次数
测试目的：提高测试上肢肌肉专项力量。
四、负重深蹲
测试内容：测试队员在100KG负荷下，在60秒内最大重复推起该负荷的次数
测试目的：提高下肢及腰腹部的专项力量
训练内容我们现在也已经了解了，而张兆旭的体测受伤是在进行负重深蹲的时候出现了腰部旧伤的复发而导致
在这4项的体测内容之内，其中除了第1个两分钟的强度投篮，是比较高级别的专项训练之外，其他的三项，都是以体能和力量为基础的练习，而这些身体的技术素质，在任何体育运动或者是竞技体育当中都必不可缺少的部分
其实在这些训练当中都是存在一定的受伤风险
为什么这位选手会受伤，现在网络上的说法有这么几种
1. 年龄较大了，张兆旭1987年11月18日出生，今年已经32岁了，算得上是老将了，身体素质会有所下降
2. 腰部有旧伤，体测过程受伤可以理解，应当下次注意
3. 动作姿势不规范，测试人员不认真。
那我个人的看法除过一些不可避免的因素比如年龄和伤病之外，最重要的还是动作的错误姿势以及日常训练当中的体能与力量基础还是太差。
我们可以先看看标准测试的要求，标准的姿势已经有相关的规定，虽然不是很详细但是需要注意，其中加粗划线的部分，标准杆在胫骨粗隆的位置。下蹲时全蹲下去，碰到标准杆或者测试仪器响声后再用力蹲起。
先不说他的身高太高，可能身体骨骼的架构比例与普通人有些区别，对于深蹲的姿势不能以大众人群的标准去完全评判，但以他自己的身体比例来说，胫骨粗隆的位置也不是在半蹲的这个高度。
说到了胫骨粗隆我们就要提下小腿的解剖结构
小腿由两块骨头构成，一块胫骨一块腓骨，内侧的是胫骨外侧的是腓骨，其中以胫骨最大。
胫骨粗隆位于我们膝盖髌骨下端三到四指处，呈突起状。
张兆旭的深蹲使用大腿后侧靠下的位置去触碰标准线，而不是用臀部，这就会出现了偏差的姿势，深蹲做成了半蹲。
这样看是不是发现他的深蹲有问题？
虽然说深蹲也分为浅蹲（半蹲）、深蹲、全蹲这些分类，抛开具体的锻炼方式不谈，相关要求已经明确规定了全蹲下去以及参考标准，但是实际的测试当中依旧出现了有些偏差的姿势。
全蹲：指在身体柔韧性范围内的最大限度，通常要处于臀部完全低于膝盖，大腿后侧与小腿后侧重叠。
深蹲：深蹲的幅度指在下蹲的过程中，髋部折叠，其轴心要低于膝盖的位置，也可以理解为臀部刚过膝盖。
半蹲、浅蹲：指在下蹲的过程中，臀部与膝盖平行或者高于膝盖的深蹲位置。
半蹲的姿势对于我们膝盖还有腰部的压力通常来说都会大一些，相对应部位的肌肉并没有太多的参与，加上训练的要求要在短时间内进行最大的次数，张兆旭无可避免的需要加快速度来提高成绩，过快的速度加上不标准的姿势会给予腰部更加巨大的压力，我想这也就是导致旧伤复发的原因
那以基础的深蹲为例，如何进行标准的一个负重深蹲（高杠）
双手略比肩宽，全握住杠铃，左右距离均等半蹲在杠铃下方，收紧背部肌肉，使杠铃落在斜方肌后侧双眼目视前方，挺胸腹部收紧，发力将杠铃杆扛起来向后挪动两步到合适的位置先启动髋部（撅屁股）再带动膝关节，向后坐下蹲至臀部略低于膝盖，膝盖与脚尖同一方向，脚底踩实发力起身，重复进行标准的动作才能够高效安全的锻炼
除过深蹲的问题之外，腰部核心区域力量较弱也是导致在快速大强度的运动模式下受伤的重要原因之一
核心区域的强弱关乎到整个身体的运动情况
身体的核心部位是上至肩颈，下至腰臀，其中又以腰腹部为重要构成部分
在深蹲运动中腰部核心力量不足导致受伤是经常出现的问题
从周琦的儿童杠铃到张兆旭受伤所反映出来的实际情况并不单纯是球员的问题，也反映出了CBA当中的训练团队结构及方式的不完整性。
运动员的力量与体能训练是非常重要的，是演变一切专项运动成绩的基础部分，在实际的训练中却更多的去重视了最顶端的专项训练，忽视了是什么在最下方支撑。地基都没有打牢又和谈高楼大厦。
篮球这种竞技度非常高的运动项目，应当是拥有更加全面的队伍构成，主教练-体能力量（专项教练）-队医康复治疗师-营养团体-安全辅助训练团体。
还有就是在相关的视频当中，负责保护的人员所表现出来的状态都透露着一种有些松懈的样子。单纯的腰伤复发是队员的问题，可是如果由于深蹲失败无法背负杠铃，重量砸落对于队员产生二次伤害，髋部与膝关节的伤害则又是毁灭性的打击。
双手抱胸？你是来看戏的吗？
人都躺下了，还去看器械？这些工作人员能不能长点心
结束语
竞技运动受伤是在所难免，比赛的成绩也是由多方面因素组成
基础的东西无论在哪个领域都是最重要的组成部分
尽早的完善相关问题才能更好的提高成绩以及保护运动员的运动生涯，降低伤病的发生。
希望张兆旭选手早日康复
