反思总结计划法常常看到有些同学在自习课上做完作业后，不是东瞧瞧，西转转，就是东看看，西翻翻，似乎作业完成了，就万事大吉，没事可干了。这种随遇而安的学习态度很大程度在于自己没有给自己订个计划，学习缺乏计划性和主动性。在学习过程中，不讲究计划性，眉毛胡子一把抓的做法带来的结果往往是事倍功半的。
中国古代伟大的教育家孔子说过这样一句话：“凡事预则立，不预则废”。这句话是说做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。可以说，有没有学习计划对同学们的学习效果有着深刻的影响；毫无计划的学习从行为上来说是散漫疏懒，松松垮垮的，注意力也很容易被外界的事物所影响，从效果上来说没有计划的学习往往是效率低下的。因此，行之有效的学习计划是提高学习效率，走向学习成功的第一步。
一、制订学习计划的重要意义
（1）制订学习计划可以促进学习目标的实现
每个想认真学习取得进步的同学都应该有自己的学习目标，区别只是在学习目标的内容上，有的比较长远，有的比较短暂。要实现自己的长远目标，绝非一日之功，就必须脚踏实地，有计划有步骤地去学习才行，要从实际出发，科学安排好学习时间和学习内容十分必要。可以说，学习时间和学习任务的科学结合就诞生了学习计划，实现学习目标的愿望越强烈，制订学习计划也就越迫切。学习计划是实现学习目标的蓝图，每一个想把学习搞上去的同学，要拿出的第一个实际行动，就是制订一个切实可行的学习计划。制订好学习计划后，就会使自己的每一个学习行为都和学习目标的实现联系起来，使学习行为具有明确的目的性。
科学的学习计划可以使自己的学习行动和学习目标有机地结合起来，每一项近期任务的完成都会使自己受到鼓舞，从而对学习产生一种潜在的动力，增强实现下一个目标的信心。这些在执行计划中受到的鼓舞和鞭策远比来自家长和教师的表扬更及时，更有效。所以制定一个切实可行的学习计划，可以促进学习目标的实现。
（2）制订学习计划可以磨练自己坚强的意志
科学研究结果表明，在学习过程中，意志品质的作用越来越大。良好的意志品质是学习成功的重要保证，而学习的成功又为发展良好的意志品质起着推动作用。没有学习计划的学生，在学习生活中对自己也就很少有什么要求和打算，当然也谈不上和现实有什么矛盾，更谈不上什么意志上的努力和斗争了。因此，这些同学的意志品质常常很差。
学习计划使学生的各项学习活动目标明确。在努力争取让自己的行动按计划进行时，由于学习生活的千变万化，常会出现一些意想不到的情况，影响着计划的执行，如临时性的集体活动、作业增多、考试临近等。有时在计划实施过程中会出现困难，这时就要通过意志力去努力克服，排除诱惑，不断调整自己的行动，不偏离计划中既定的学习目标和任务，直到目标达成为止。在实施计划中，每克服一个困难，完成一个任务，就会在享受胜利喜悦的同时增强克服困难的信心和勇气。若由于计划的不周而暂时没有完成，要及时总结经验教训，修改计划，争取新的胜利。在成功和失败的交替过程中，意志力会得到锻炼和提高。经过长期的磨练，会使自己在实现一个又一个的计划中，意志品质（自觉、顽强、坚持、自制）不断地得到磨练。意志上的收获，往往容易被人忽略，可实际上这是宝贵的精神财富
（3）制订学习计划可以提高学习效率，减少时间上的浪费
好的学习计划把学习、休息和活动娱乐的时间进行了科学的具体安排。如果自己在学习的时间多玩了一会儿，就会使计划中的学习任务玩不成。根据学习上循序渐进的原则，将使整个计划中的许多任务受到影响，所以，他们对时间特别珍惜，不会随便轻易地浪费时间。而且由于学习顺序的渐进性，从而使计划中后面的多项任务受到影响。为了完成学习计划，一个用功的学生，不但不轻易浪费时间，而且还会在学习中十分注意效率。
计划性强的学生，由于心中明确什么时间做什么事，所以不临时动脑筋，费时间去想了。而缺乏计划性的学生，一旦坐下来，还要为该干什么事考虑半天，尤其在完成了作业以后，这种现象就更为明显，因此白白浪费了很多时间。
总之，制订学习计划可以促进学习目标的实现，可以磨练学习意志，有利于学习习惯的养成，还可以减少时间的浪费。每一个想把学习搞好的同学，不妨从现在开始着手制订一份学习计划，试着做做，看看效果如何。
二、制定学习计划应该遵循的原则
行军作战讲究“知己知彼，百战不殆”，学习也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学习计划，首先必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，正确地估计自己可以利用的时间。只有做到“知己”后，我们才可以制定也科学规范有效的计划。
1、进行恰当的自我分析
我们每天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先要进行自我分析。
（1）、分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师说一遍就能听懂；有的反应快但经常出错；有的反应慢却很细心。在物理学习中有的同学理解力强；有的善于应用数学知识解决物理问题；有的记忆力好，公式概念记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。……你可以按照上述的分析全面分析自己的学习特点。
（2）、分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己物理成绩在班级中的位置，还常用"好、较好、中、较差、差"来评价。二是和自己物理成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。
只有对自己进行恰当的自我分析，在制定学习目标时，才能具有针对性，既不太高，也不太低，符合自己的实际情况中，也利于学习目标的实现。
（3）、要从学习实际出发
在制订学习计划时，不要脱离学习的实际情况，不少学生在制订学习计划时劲头很足，但往往忽略了实际情况，结果实行起来感到困难重重，十分紧张。
什么是学习的实际呢？
①自己将要掌握的知识和发展的能力是什么？
②是时间的多少在每个学习阶段，能有多少确实可用的学习时间？常规学习时间可以安排多少？自由学习时间可以安排多少？
③是学习上的欠缺和漏洞
自己在以往的学习上欠的“债”是哪些？在这一阶段的学习计划中可以偿还多少“欠债”？
④是老师教学的实际进度
不了解教学的进度，常规学习时间就不好安排，自由学习时间就更难以安排了。很多学生个人学习计划的“破产”，就是因为不了解老师教学的实际进度，因而使自己安排的学习任务不是过重就是过轻，还会出现自己安排的学习内容和老师的教学内容相脱节的现象。由于个人计划经常被老师的教学安排“冲击”，有的学生还会错误地认为“订个人计划没有用，跟着老师走就行了”。结果使自己的学习缺乏主动性，把大量的学习时间浪费了。
如果一个人的学习计划能和老师的教学进度有机地配合好，就可以对学习起推动作用。例如，一个优秀的高中生，在老师讲电学部分的前一个月，利用自由学习时间系统地复习了初中电学部分的内容。由于他做好了知识上的准备，在学习高中电学时就很顺利，等高中电学学完后他又利用自由学习时间，把初、高中的全部电学做了专题复习，到高三毕业总复习时，他比别的同学就轻松得多。可见，安排学习计划，一定要考虑到老师的教学进度，这样才能收到好效果。
目标与计划
2、确定学习目标
学习目标是学习的努力方向，正确的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象无头苍蝇一样四处乱撞，是对学习时光的极大浪费。
学习目标要具有适当、明确、具体的特点。适当 就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；过低了，无需努力就能达到，不利于进步。要根据自己的实际情况提出经过努力能够达到的目标。明确 就是指学习目标要便于对照和检查。如："今后要努力学习，争取更大进步"这一目标就不明确，怎样努力呢？哪些方面要有进步？如果必为："物理课学前都要认真预习。物理成绩要在班级达到中上水平。"这样就明确了，以后是否达到就可以检查了。具体就是目标要便于实现，如怎样才能达到"物理中上水平"这一目标呢？可以具体化为：每天做3道计算题，2道选择题，每个物理公式都要准确无疑地背出来，等等。
3、科学安排时间
确定了学习目标之后，就要通过科学地安排。使用时间来达到这些目标。要符合"全面、合理、高效"的原则。
全面 在安排时间时，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，又要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。
合理 要找出每天学习的最佳时间，如有的同学早晨头脑清醒，最适合于记忆和思考；有的则晚上学习效果更好，要在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道物理题，然后再复习政治、化学和外语等。
高效 要根据事情的轻重缓急来安排时间，一般来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放稍后去做。此外，较小的任务可以放在零星时间去完成，以充分做到见缝插针。一天中供自己安排的时间基本上分为四段：早上起床到上学，上午放学到下午放学，下午放学到吃晚饭前，吃晚饭后到睡觉。同学们主要应在这四段时间里统筹安排自己的学习生活内容。
三、怎样制订科学的学习计划
要想制订出科学合理的学习计划，就要注意以下几个问题：
绝对不能与老师的复习计划相脱节，自行其事，自搞一套。一般从事毕业班教学的老师，都是有着数年、数十年教学经验，对如何指导学生进行学习、复习和备考非常有一套的教师。这样的老师提出的复习计划，是绝对不能忽视的。同学们要做的是，针对自己的特殊情况加以调整。假如这一段知识是掌握得不错、平时考试没什么问题的内容，就少花些时间，完成老师布置的复习作业再稍看一下即可；那一段知识是学得不太好、问题比较多的内容，就应该多花些时间，在完成了老师留的内容之后再多看、多想上几遍，另外自己再找一些有关的参考题目做上几遍，非把它弄扎实不可。可以进行得比老师的计划略快一步，但绝不能比老师的计划慢。某一章是难点、重点，可以在系统学习前先自己预习上一遍，然后再带着问题听老师讲课。这些才是正当的、必要的调整。这些调整都是以绝对保证完成老师布置的复习任务为前提的。如果有可能，应该去和老师针对自己的情况谈一谈，听取老师的意见，这样制订出的计划就更万无一失。
安排好常规学习时间和自由学习时间除了上课以外，同学们可以自由支配的时间主要是每天的自习时间和双休日、节假日的时间。近年来，国家大力推行素质教育，规范办学行为；把双休日和节假日还给学生，学校里每天也要安排3－4节课的自习时间。不算节假日，以一周时间来算，周一至周五每天7节正课，上课时间为35节；每天至少有3节自习课，再加上两个双休日，这样算来，上课时间和自习时间基本是平衡的。如何支配自己的自习时间，成为决定同学们学习成绩优劣的一个重要因素。
有的同学可能觉得有的时候，表面上看学习时间不少，但真正归自己支配的学习时间却很少，为什么呢？因为老师布置的学习任务太多。相反的情况当然也是存在的，即表面上看学习时间并不多，但却基本上可以由自己安排，原因是老师布置的学习任务比较少，那么就需要我们很好地安排学习时间了。
因此，我们可以把除上课以外的学习时间分为两大部分：一是常规学习时间，主要用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学的知识。在常规学习时间内的学习有几个特点：①学习内容是最基本的，在这部分时间内学习质量的高低，直接关系到课堂学习的质量；②学习的任务是具体的，主要是由老师安排的，不必自己去安排；③带有强制性，就是学习任务完成完不成，完成得好不好，是要接受老师检查的。
由于上述三个特点，所以一般在常规学习时间内，学习的效率还是比较高的。
二是自由学习时间，指的是完成了老师布置的学习任务之后，所剩下的归自己支配的学习时间，这正是学习计划中要做出具体安排的时间。
怎样安排这部分自由学习时间呢？一般来说在自由学习时间里就只做两件事：一是补课，二是提高。
补课，是指弥补自己学习中的欠缺；提高，是指深入钻研，发挥自己的学习优势或特长。不管是补课还是提高，总要围绕一个专题进行。例如，集中一个月或一周的自由学习时间专攻一个电磁感应专题，解决一个专题后，再集中一段时间专攻第二个专题，第三个专题，这样学习比较容易见效。
自由学习时间内的学习效果，对改变学习现状具有重大作用，因此，自由学习时间的安排应当成为制订学习计划的重点。
长期远景式计划和短期目的性计划相结合长期远景式计划是指在初中或高中三年学习制定的总目标，以及每学年开始时为该学年订的计划。制长期远景式目标时要胸怀大志，统筹安排，目标要合理——也就是目标既不能过高，也不能过低，要量力而为。目标过高，经过努力仍难以达到，就会挫伤积极性；目标过低，极易达到，就起不到促进学习的作用。目标不是一伸手就可摘到的果子，而是跳一跳或想办法可以找到梯子攀上去才可获取的果实。
在一段比较长的时间内究竟学些什么，应当有个大致计划。但是，由于实际的学习生活千变万化，往往不好预测，所以长远的计划不能订得太具体，很难在这个月就把下个月每天干什么全都确定下来。但是，下个月在学习上应解决哪几个主要问题，心中是应当有数的。而本月的第一个星期要解决什么问题，第一个星期每天干什么，就应当制订得具体些。这样，就把在一个较长时间内才能完成的学习任务分到每周、每天去了。这样安排以后，在每天学习时，心中就会明白当天的学习任务在学习全局中的地位。有了具体的短安排计划，长远计划中的任务就可以逐步得到实现，有了长远计划，又可以在完成具体学习任务时，心中有明确的学习目标。
例如，有一个高中生物理学习成绩一直不好，原因是初中的物理没学好，他下决心要把物理补上，为此，在学习时间上做了如下的安排：每天抓紧时间先完成老师当天布置的学习任务，在完成了当天学习任务的基础上，每天起码要挤出1小时时间，系统地复习初中物理。在这里，显然他把学习时间鲜明地分成了常规学习时间和自由学习时间两部分。
在自由学习时间内，他又把初中物理的内容分配到六个星期中去完成，平均每周完成二章左右。每周开始时，又把每章的各节内容大致分到了每一天，使每天应完成的内容很具体。这样一来，每天在自由学习时间内要完成什么学习任务，心中就十分明确，学习的紧迫感也增强了。为了保证拿出充足的自由时间来补习物理，他在常规学习时间内的学习效率也提高了。一个半月后，他的物理学习成绩有了明显的提高。可见，恰当划分常规学习时间和自由学习时间，并在自由学习时间内做到长计划短安排的有机结合，坚持下去，计划中确定的学习目标就可以比较顺利地实现。
（4）要留有余地
计划的具体内容和实施步骤是在学习之前拟定的，是设想，毕竟还不是现实。要想把计划变成现实，还要经过一段时间的努力，在这个过程中，自己的思想可能会发生某些变化，学习的各种条件也可能会发生变化，学习计划订得再实际，也难免出现意想不到的情况。比如，某个阶段有的学科难度大，作业多，这样，计划中的常规学习时间就会增加，自由学习时间则会减少，因而计划中的学习任务就可能完不成。再如，有时集体活动比计划的多了，占用了较多的学习时间，也会影响学习计划的实施等等。所以为了保证计划的实现，学习计划不要订得太满、太死、太紧，要留有机动时间，目标也不要订得过高。在机动时间内安排一些一旦完不成对当时学习影响不大的学习任务，或者说，安排一些时间性不强的学习任务。
由于在学习的时间和学习的内容安排上有了一定的伸缩性，就可以适应临时变化的情况，完成计划的可能性也就增加了，这也有利于增强自己的学习信心。
有的学生在订计划时，由于没有留有余地，结果一旦受到冲击，计划就难以实现，慢慢地还会对制订学习计划的必要性产生怀疑，有的干脆取消了订计划的做法。当然，计划中留的余地也不能太多，太多了会使自己执行计划时松松垮垮，缺乏争取完成计划的奋斗精神。
（5）要提高时间的利用率
早晨或晚上，或者说一天学习的开头和结尾时间，可安排侧重记忆的科目，如外语。心情比较愉快，注意力比较集中的时间，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢的科目。零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做习题或学习自己最感兴趣的学科。学习活动和适当的文体活动交替安排，文科和理科的学习交替进行，相近的学习内容不要集中安排在一起，等等。由于学习内容安排的不同，在同样的学习时间内，就会取得不同的学习效果。如果按照上面说的原则安排，学习的效果，时间的利用率将会大大增强和提高。对于物理学科来说，自由学习的时间一般应该安排在晚上8点左右这个时间，这个时间段内自然环境相对安静，便于人进行理性的思考。
总之，科学的、实际可行的并认真执行的学习计划，必将使学习效率大大提高，意志品质大大增强，从而对学习的成功越来越有信心，随之而来的是学习丰收的喜悦。而那些不料学的、脱离实际的、为应付老师而制订的、不认真执行的计划，只是一纸空文而已。
四、学习计划，贵在执行和落实
当你认识到学习计划的意义，并着手制订学习计划时，千万不要以为只要有了学习计划自己的学习成绩就会在一夜之间提高。这显然是过于天真的想法。过去形成的不良习惯，没有长时间的努力克服，是不会自动消除的；而学习效率的提高也只有在长期坚持执行自己的学习计划以后才会取得成效。“坚持”是计划实施过程中最难的环节。一个人如果做事情缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。而学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能期待在明天就立刻得到回报。这是一个由量变到质变的过程，它需要长期由量的积累引起质的飞跃。半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。坚持！坚持一定能产生奇迹。
1、注意自我管理
为了确保计划的落实，应在学习的实践中对计划的实施状况进行定期自我检查、自我督促、自我验收。计划实施的全过程可以按照如下过程进行：确立目标--采取措施--安排时间 --严格执行--检查调整。可以制定一个计划检查验收表，即将某月某日完成的学习任务、进程列成表格，每完成一个项目，就打上一个勾，以便督促检查，一段时间后进行一次验收。若未完成计划中规定的任务，应查找原因，想出办法，确保计划的全面落实。只要计划是科学和切合自身实际的，一旦定好，就应采取一切措施，坚决执行下去。
2、确保自由学习时间
对于学习基础不是很好的同学来说，在开始阶段，自己可支配的自由学习时间几乎没有或者很少，因为他每天能完成老师当天布置的学习任务就很不容易了。但随着学习水平的提高，他的常规学习时间将会逐渐减少，而自由学习时间则相应逐渐增加。由于开始阶段自由学习时间较少，所以，一般学生往往抓不紧，这也恰恰是他被动学习局面难以改变的原因。达尔文说过：“我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。”一个同学，如果意识到自己学习水平不高，或者想急于改变学习现状，那就应当以分秒必争的精神去抓自由学习时间。因此，刚开始执行学习计划时，可能会觉得时间特别紧张，但这时即使需要占用一部分个人的娱乐和休息时间，也要确保学习计划的完全落实。一旦抓住自由学习时间，以顽强的毅力渡过这个艰难的瓶颈期后，就会体会到抓住自由学习时间而给学习带来的好处，他们就会努力去提高常规学习时间的效率，以增加自由学习时间，使自己掌握的学习主动权越来越大，一个生动活泼的学习局面就会逐渐到来。。
3、选择合适的固定场所
要实现自己的学习计划，学习场所的选择和时间的管理同样重要。在平常学习中，条件好的学校，同学们在课余时间可以到自习室或图书馆去学习，这时最好喧嚣的地方，可以选择一个干扰较少的位置，准备好学习所需用品，然后静下心来，训练自己按计划一次做完一段工作；每次到自习室或图书馆去学习，最好都能按习惯坐在同一位置，这样有助于快速进入学习状态；在双休日和节假日里，在家里自修时尽量选择一个安静的地方，比如在书房中学习，学习时不要开电视和电脑，也不能吃东西等等。
4、学习时要尽量做到心无旁骛
有同学说，一边听音乐，一边做作业可以提高学习效率；还有的同学说，一边做操，一边背英语单词可以充分利用时间。这些说法是毫无科学依据的，人的大脑各部位的活动是有分工的，有的部位主导形象思维，有的部位主导抽象思维，有的部位负责人的听觉，有的部位主管人的视觉。各个部分的神经系统可以交替兴奋，各司其职。听音乐时专司听觉的神经系统保持兴奋，大脑其他部位的活动就处于相对抑制状态，反之亦然。怎么可能一边听音乐一边学习，还会提高学习效率呢？
对学生来说，适度的娱乐很有必要。但是，学习就是学习，娱乐就是娱乐，干任何一件事情都必须专注，不能把学习、娱乐和消遣同时进行，否则也会影响学习计划的完成。
五、计划的反思总结和适时调整
定了学习计划，一定要实行，不按计划办事，计划是没有用的。但在实际学习过程中，很多同学在制定了学习计划以后具体实行计划过程中，无论是学习还是复习，你会不断发现克服自己身上的弱点和改变自己不良的学习习惯真是很难。很多同学在制定计划时雄心勃勃，开始实行计划不久，由于自己的偷懒或拖拉的原因，使整个计划中途“瘫痪”无法继续执行，最终偃旗息鼓。有的同学还为自己找借口，说什么计划总是不如变化快，意外情况总是很多。
有一位时间管理家说：“不管如何，要达到生活的组织化，不可或缺的是拟定一天的生活计划，而不是长期的计划”这话对于爱拖拉、爱空想的人来说显然是有说服力的。鉴于这种情况，还是建议同学们以日计划和周计划为主，“一日之计在于晨”，每天早上起床前，大体规划一下自己今天的自由学习时间如何渡过，优先学习哪些内容，可以把今天最重要的事情安排在前面，次要的事情安排在后面，可做可不做的事情安排在最后。每项学习的内容大体安排多少时间，也自己提前估算一下。
古人云：“每日三省吾省”，在每天执行计划的过程中，及时进行反思总结还是很必要的。现在高中很多是寄宿制学校，晚上休息时一般是禁止学生说话的，那么你是否可以利用这段睡觉前的时间回顾一下自己制定的计划完成的如何，哪些应该完成而没有完成，哪些是按照计划完成的，没有完成的原因是什么，自己是否充分利用时间了？完成一项学习任务，自己早上预计的时间和自己实际完成的时间有多大差距？问题出在什么地方？不要寄希望于每天都能百分之百地完成自己的计划，每天能够完成计划的80%，就应该自己给自己充分的肯定。为了使计划不落空，自己要对计划的实行情况定期检查。可以每天制定一个计划检查表，把什么时间完成什么任务达到什么进度，列成表格，完成一项，就打上"√"。
周计划是具体落实到日计划当中完成的，日计划能够每天完成80%左右，再利用双休日的时间适当调整，周计划就基本可以完成了。
现在很多学校的语文老师都提倡同学们写周记，笔者觉得周记最好安排在周末进行，同时利用写周记的时间，同学们还可以对上周的学习计划进行反思总结，制定下周的学习计划，当然一周的计划必须具体要分配到本周的每一天，但又不能太具体，可能在一周五天内安排四天，另外一天根据计划的实施情况灵活进行调整。
这样，如果同学们能够坚持日日反思、天天总结、周周调整，你的学习计划转变成现实，不断提高自己的学习成绩，自然会指日可待。
