听说，许多考研的小伙伴们在这段时间陷入了一种“身体被掏空”的感觉中。
他们的人生突然没了方向，原来规律的生活，被几个日上三竿的大懒觉整的七荤八素，从此进化成了“住宅游民”，从卧室晃荡到客厅，再从客厅晃荡到书房，哪里舒服哪里躺着，困了就睡，饿了就吃，顺带着可劲儿把没看的电影和电视剧刷一遍，直看得两眼昏花。
而从学校使出吃奶劲儿搬回家的书还有资料，也就静静的躺在角落里。冲动的时候，拿起一本翻一翻，却发现越看越烦，压根不想思考，那考研完立下的“寒假早早准备复试”Flag分分钟倒下。
不过，在最初几天甚至到出分前，大多数考研er们的内心都是一样的，那就是不停的回想考试那天的场景，还有那道好像答对但好像又不对的题目。猛然惊起，不为别的，只是想到考试科目代码是不是写错了，然后一顿“专业课考试科目代码写错了怎么办？”“专业课考试科目代码写错了会不会没有成绩？”等等，发现没什么事儿之后，又继续躺尸啦。
很好，假如你有以上症状，不管是哪一种。那么恭喜你，你患上了考后焦虑症
病名
考后焦虑症
病情描述及病因
焦虑是内心一种由于内心冲突而产生的不愉快的状态，其带给患病者们的不仅仅是害怕，而是出于对于不确定的恐惧以及对未来的害怕。因此这就不难理解什么是考试焦虑症，它对考试情境、考试过程或是考试结果的焦虑，所以考后焦虑症其实就是对于考试结果的焦虑感。
有心理学家对考试焦虑进行因素分析表明：考试焦虑包含两种成分，一方面是忧虑性，主要涉及对即将到来的考试评价哦、预期及其由此产生的担忧、不安，包含较多的认知成分；另一方面为情绪性，主要指相伴随的情绪体验及身体反应（如恐慌，焦虑）和与植物性神经活动失调有关的身体症状。
临床表现
①睡眠障碍，表现为失眠或嗜睡。
皓医生点评：还有一种多数考研er们都有的临床表现，就是作息不规律。复习阶段那种早7晚12的作息不复存在，转而变为了早上不起晚上不睡的情况，对，说的就是你，二半夜抱着个手机躺被窝里的那个你。哦对，还有午觉，某些人的午觉可以睡到下午4-5点，着实可怕。
②情感低落，易怒，冲动。
皓医生点评：很好，如果你不幸变成了这样，女孩子每天早上起来记得看看自己的皮肤，是不是又冒出了几颗痘呢？男孩子就每天看看自己的肚子，是不是吃的多了，肚子上的褶也多了？考后等分使你质壁分离~~
③思考能力和注意力下降，总是不停想“考不好，怎么办？”
皓医生点评：要我说，就是一些人考后想得多：“哎呀，没考上怎么办啊？”或者“哎呀，那道题好像写错了，怎么办怎么办？”亦或者“完了，考试科目写错了，咋办？”这种纯属吃饱撑的没事儿干，考试成绩没出来之前一切都是未知，题目写错了未必就不得分，你认为的写对了也未必就能多得多少分。还有考试科目问题，考研改卷老师都很仁慈，科目写错了，他会帮你改过来的。
④突然喜欢独处，不想与人沟通
皓医生点评：独处未尝不是一件好事，很多人还真的耐不住独处的感觉，但是对于现在的考研er们该有的社交活动还是要有的，除非你是为了装深沉……
⑤经常感到累，没有学习动力
皓医生点评：考研是一场拉锯战，无论是前期的复习阶段，还是考场上，又或者考后阶段，它会把你的潜能激发到极限，你会觉得自己脑细胞不够用。其实，在这个过程中，脑细胞是在重塑，就如同健身的孩子举铁，肌肉锻炼到酸痛才有效果一样。所以，考研是脑力和体力的考验，就看谁能坚持住。
⑥有拔头发等自虐倾向
皓医生点评：到了这一步，就是“病入膏肓”，癌症晚期得化疗，咱们也得“话疗”。
治疗及处理意见
其实对于考后焦虑症调整的方式很多，例如给自己强大的自我心理暗示来重塑自信，每天睡觉前起床后都对着镜子说“我能行”，很好，我仿佛已经听到手机屏幕前的你开始爆粗口。哈哈哈，我认为啊，在众多方式中，有两个极其重要的，在这里必须得专门提下。
第一，社交、社交、社交，重要的事情真的得说三遍。如果你感到焦虑，就找人聊天，找你的小伙伴们出去浪一圈，换一换心情，这很重要。而且，你必须知道这种浪不建议是看场电影或逛街，而是要尝试一些新的娱乐方式，去一些新的地方。正如上篇推送中小仙女童鞋建议大家去旅游一样，抓紧时间浪一下，但注意度哈，别浪起来没完没了~~
第二，运动。我始终认为运动是一个非常好的调节自我状态的方式，因为运动可以促使体内分泌快乐因子“内啡肽”。规律的运动一方面把你的生活从散乱再次回到规律生活；二是运动让你所有的feeling都上升几个level，亲测有效，好吧，我很自然的暴露了自己是个健身爱好者。
