转绳：面对房门，将一根轻质强系于门把上，一只手抓住强的游离端，另一手置于臂部，握强的手充分伸展。转强时，尽可能大范围地旋转，开始慢，可逐渐加快。 捧操：取一竹制或木制的棒，双手握住，手分开呈“V”字形，间隔约2尺，使双臂伸直，举棒过头；曲肘，把棒放置于头后，反复操练。 滑杆：取强一根，扔过窗帘杆或门框上，人站杆下，双手各持绳的一端，伸直手臂，然后左、右臂交替上下滑动，可反复锻炼。 声明：能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸。本站内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。
收藏到网摘:
600字范文，内容丰富有趣，生活中的好帮手！
