听说很多网友是急性子，喜欢先知道答案，可趣评老师喜欢讲原理。
既然这么着急，我就先把答案告诉你们：
一句话是：“紧张、不安是正常的，你可以把它们看作一种资源，利用它们。”
四个字是：挑战反应。
急性子的同志可以洗洗睡了，下面讲原理。
很多人会有这种感觉：考完试后，感到精疲力尽。
但仔细想想，就算大脑耗氧量再大，坐在那里2个小时，也不至于这么累。
导致出现这种感觉的一个重要因素，是情绪问题。紧张和不安，会消耗精力，导致考试完成之后，十分疲惫。
如果像高考一样，连续考上两天，那么，强烈的疲惫感无疑会影响考生的发挥。
这种疲惫感能否避免？葡萄牙里斯本大学的科研人员，对此做过专门的研究。
为了模拟考生的这种紧张状态，他们真的组织了一次考试。
可是，如果只是普通的测试，与学业无关，考生们大多会比较放松。这就有点不符合预期了。
必须制造紧张情绪。
怎么制造？
第一，现金奖励。奖金这种东西，是最容易让人激动、紧张的。
为了更加刺激一点，研究人员把奖金发放的比例限制到了10%，也就是说，只有10%的学生能拿到奖金。
这就比较刺激了，但还不够刺激。
为了更加刺激一点，他们采取了第二个手段：
难度分阶段增加，题目越往后越难，并提示学生：“你们要用最快的速度，而且不能出错地做完这60道题目。”
既要快，又要求学生们“不准出错”，显然是故意给他们制造紧张气氛。
紧张气氛制造完毕，考生被分成两个小组。
其中一个小组，科研人员告知他们：
“如果感到不安，就想着去利用这种不安，让自己发挥出最高水平。”
剧透：这就是应对孩子考试紧张的正确方式，让孩子不要惧怕这种情绪，也不要想着去对抗或者消除这种情绪。你越想“不要紧张”，就越容易紧张。
接纳，甚至利用这种情绪，才是正确的方法。
另一个小组，科研人员按照我们的常规做法，对他们说：
”如果你感到紧张、不安，就把注意力集中在题目上，去争取最好的成绩。注意力集中了，就不会紧张了。“
不能说这种做法是错误的，但实验结果至少能够表明，它的效果不如前者好。
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为什么接纳甚至利用紧张情绪，会取得比较好的效果？
原因就是我们前面提到的那4个字：挑战反应。
这是老祖宗留给我们的宝贵遗产。
为什么遇到危险，人会感到紧张、不安？为了活下去。
紧张、不安的情绪，会促进身体分泌肾上腺素，人的心跳加速，呼吸急促，甚至瞳孔都会放大。
这些反应，会让人的血液流动加速，供氧更充足，肌肉爆发更强，视野更清晰，动作更敏捷。如果你面前是一只恶狼，这些准备工作会让你的身体爆发出惊人的力量，把它杀死；即便用来逃跑，速度也会更快，生存的机会更大。
这就是挑战反应：我们遇到了巨大的挑战，要动员全身所有的力量、每一个毛孔来战斗。
既然紧张情绪属于挑战反应，那就是好事，何必去回避它呢？回避或者拒绝的结果，就是人只得到了紧张、不安等不良情绪，却无法合理利用。
所以孩子考试之前，对他说：是的，你会紧张，因为你在接受挑战。努力吧骚年！
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