接近30%的人，在一生中会受到精神障碍的困扰，诸如抑郁及焦虑等常见精神障碍，在年轻人群中的发病率，呈上升趋势。近年来，相关研究发现，生活方式因素与精神健康息息相关，甚至出现了生活方式精神病学的概念。近日，英国曼彻斯特大学的团队，在这个领域的顶级期刊《世界精神病学》发表论文，对该问题的研究，进行了系统回顾。咱们现在就来解读其中的要点。
此次研究目的，是探讨可变生活方式因素与精神障碍患病风险，以及治疗转归的因果关系，共纳入了29项高质量的前瞻性或队列研究数据。研究涉及的生活方式因素包括体育锻炼、吸烟、饮食、睡眠等，精神障碍包括抑郁、焦虑、应激相关障碍、精神分裂症、双相障碍、注意缺陷多动障碍。研究得出4条重要结论。
研究的第1项结论，是体育锻炼可以成为多种精神障碍的预防及治疗手段。体育锻炼可以有效降低某些精神障碍的患病风险；运动可以成为抑郁、焦虑、应激相关障碍、注意缺陷多动障碍的辅助治疗手段；研究指出，每周150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动，有氧运动及心肺健康为重点，以及肌肉力量及阻抗训练，均可以预防精神障碍，力量训练可以显著改善精神健康。心烦意乱，就不妨去撸铁吧。
研究的第2项结论，是睡眠障碍与精神障碍关系密切。研究提示，睡眠与双相障碍存在因果关系；睡眠障碍还会显著增加精神障碍患者的自杀行为风险。另1方面，睡眠干预可以有效改善亚临床抑郁症状；治疗失眠的认知行为疗法，可以降低存在精神病症状者的幻觉及偏执程度。因此，想要保持精神健康，需要充足的高质量睡眠。
研究的第3项结论，是吸烟可导致常见及严重精神障碍的发病。研究发现，吸烟与抑郁症、双相障碍、精神分裂症的起病之间存在因果关系；吸烟可以使精神障碍患病风险增加、发病提前、转归不良。同时，吸烟是导致严重精神障碍患者预期寿命缩短的主要原因之一。相反，戒烟不会导致精神障碍患者的健康状况恶化。
研究的第4项结论，是饮食模式与精神障碍患病风险之间存在因果关系。健康的饮食习惯与抑郁症风险的显著降低有关；不过，研究同时发现，多重维生素补充剂会升高抑郁风险；近年来，研究结论更加明确了特定饮食对注意缺陷多动障碍的有效干预，同时，也注意到地中海饮食对抑郁症的疗效，但是，相关证据仍待加强。
总体而言，近年来的科学研究结论表明，生活方式与精神障碍存在密切关系。比如，有研究发现，精神分裂症患者的肥胖患病率，是普通人的2倍，而久坐不动的生活方式、缺乏锻炼、高脂饮食、药物副作用等，是导致肥胖的原因。此外，还有某些生活细节也与精神障碍相关，比如，研究发现，携带弓形虫抗体的个体，罹患精神分裂症的风险是未携带者的2.7倍，因此，家有宠物猫，就要特别当心，应该做好疫苗注射及卫生清洁。
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