中国的茶文化源远流长，国人也都喜饮茶，也善饮茶，而随着社会的发展和国际文化交流的深入，茶叶走向了世界，咖啡则走向了我们。
如今，咖啡和茶已成为世界上最流行的两大饮品，但与此同时，关于它们的争议也从未停歇，特别是在长辈眼里，喝茶好像胜过一切饮品，那么到底喝茶好还是喝咖啡好？
茶的好处，主要来源于抗氧化物
茶中富含的各种药性成分，如：茶多酚、茶多糖、生物碱等是其优势所在。
延缓衰老：茶多酚，是茶叶中多酚类物质的总称，是抗氧化物质，可防止细胞被过度氧化，能减缓衰老速度，其抗衰老效果更是比维生素E强18倍！
抗菌：茶叶中的茶多酚作为一种抗菌药物被广泛使用。它不仅对肠道致病菌，如：大肠杆菌、伤寒杆菌等，有抑制和杀伤作用，还能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染。
调控血糖：茶多糖进入人体后，对糖代谢的影响与胰岛素类似，能促进糖的合成代谢来降低血糖。
预防心血管疾病：茶叶中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚，防止血栓形成；还能帮助降低血管内壁脂肪的沉积及胆固醇含量，从而起到一定的预防心血管疾病的作用。
另外，茶叶中的儿茶素含有茶皂甙，有抗菌、抗氧化、消炎、抗病毒、抗过敏的作用，有助于防止炎症变成肿瘤。
咖啡的好处，主要来源于咖啡因
其实，茶和咖啡都有咖啡因，只是咖啡中含有的量更多。
一般来说，茶中所含的咖啡因与其发酵程度有关，发酵程度越高，咖啡因越多。其中，红茶中的咖啡因含量最多，每杯（约237ml）中约有40mg，而一杯普通咖啡则有80-90mg。
咖啡因也没有大家想的那么可怕，只要控制好摄入量，不仅不会致癌，还有辅助防癌功效——美国国家癌症研究所发表的一项实验表明，每天喝超过4杯咖啡，可以在十年里降低20%的皮肤癌风险。
美国南加州大学诺里斯综合癌症中心发布了一项研究显示，中等咖啡消耗量（每天1~2份）可降低26%的结直肠癌患病风险！
意大利米兰大学的研究者曾在《临床胃肠病学与肝病学》杂志上发表报告称，咖啡能使肝癌风险降低，而降低的幅度与摄入量有关。
另外，德国一项研究表明，咖啡因能够改善线粒体功能，帮助修复血管内皮细胞，达到保护心血管的目的。
茶和咖啡哪种更健康？
经常有人会纠结，喝茶好还是喝咖啡好？
经常有人会纠结，喝茶好还是喝咖啡好？其实如果一定要从健康的角度出发，那么结果一目了然，只是咖啡也并非是一无是处的，可以根据自己的喜好选择，搭配。但是无论是哪一种饮品，都要注意，只有喝纯的才更健康，如果在其中添加一些其他的成分，比如糖、奶油等，则会让这种饮品的健康度大打折扣。所以在选择的时候，一定要控制好，不要过度依赖添加的口味，喝的越纯越健康。
另外需要注意的是，如果没有喝咖啡和茶的习惯的人，不要硬要培养，可适量的喝一些淡茶，但是如果不喜欢，不要勉强，另外要看身体的状态，如果出现失眠的状态，注意不要喝绿茶，不要喝浓茶，但是如果严重，建议停止饮用。
经常喝茶和咖啡的人身体会发生什么变化？
经常喝茶喝咖啡的人，首先一点就是都会上瘾，但是咖啡的瘾相比来说会更大一些，另外因为咖啡饮料的种类较多，如果不是喝纯咖啡，经常喝咖啡的人，肥胖的程度会比喝茶的人多。而喝茶的人如果不是喝浓茶，对健康还是很有益的，只是要选择好茶，比如肠胃不好的人，少喝绿茶，尤其是不要空腹喝茶，也不要喝浓茶，不仅容易刺激肠胃，还会影响睡眠。健康的饮茶，会帮助促进血管的健康，帮助控制体重，促进消化，抗氧化抗衰老等。还能让精神状态更好，工作效率更高。
经常喝咖啡的人，精神上会非常的愉悦，可以促进脂肪的分解代谢，增加胃液以及胃蛋白酶的分泌，但是要注意控制好量，不要喝得太多，因为喝的太多，容易引起心悸等不适的症状。而如果想要戒掉咖啡的时候，需注意不要一次性戒掉，需要从减量开始，逐渐过渡，因为前面提到过，咖啡是会成瘾的，突然戒掉会带来不适的症状。
