在快节奏的生活与巨大的工作压力的双重作用下，越来越多人有胃肠消化不良的症状，通常表现为胃胀、食欲差、嗳气等，如果不能及时缓解就会影响日常的生活与作息。那么导致胃胀气消化不良的原因是什么呢？又该如何缓解胃胀气消化不良呢？
胃胀气消化不良的六个诱因
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
最后，三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。
2.精神紧张
长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。
3.药物因素
像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。
4.胃酸过多
正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，最终产生消化不良症状。
5.幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。
6.环境因素
天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。
胃胀气消化不良该怎么应对呢？
1.健康的饮食习惯
消化不良很大程度上是不良的饮食习惯造成的，所以日常饮食应以清淡为主，最好多吃纤维素含量高的新鲜瓜果蔬菜。而煎炸油腻、辛辣生冷等刺激性的食物就要少吃，避免增加肠胃负担而加重消化不良症状。
另外一日三餐应该定时进行，不吃过热或过烫的食物，养成细嚼慢咽的进食习惯。
2.健康的生活习惯
规律作息可以让胃得到充分休息，提高胃的抵抗力，有效预防胃病发生，对缓解消化不良症状也有积极的意义。另外平时也要注意腹部的保暖工作，防止胃部受凉。
3.适当运动
正确的进行体育运动能够促进食物的消化，不过要注意运动的时间和强度，比如饭后不宜剧烈运动，应该闭目养神休息片刻再进行强度适宜的运动，建议制定一个有效的运动计划并且长期坚持，不仅可以缓解消化不良的不适，还能够增强体质和瘦身减肥。
4.心态健康
长期过于紧张或压抑都会影响胃肠道的消化吸收能力，所以大家要放宽心情，以平和的心态面对事情可以缓解消化不良的症状。
胃胀的主要原因是肠胃功能紊乱，肠胃产气杆菌增多导致的，服用常康乐益生菌增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，服用益生菌有利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有很好的缓解作用。
胃胀不消化是很常见的症状，但也需要我们在生活中多加注意，做到以上这些，基本就不会出现胃胀不消化的症状了，养胃是非常有必要的事情，生活中在吃饭的时候最好是不要说话，避免空气进入体内引起胀气。
