减肥是目前被讨论最多的话题之一,不论是在校园里还是在公司,大多数人都比较关注个人的身材状况,不仅关注健康问题,胖瘦的关注频率会更高。要说如何减肥,相信大家都会顺嘴说出,管住嘴迈开腿!做到这两样对减肥的帮助最大,确实如此,运动减肥和饮食减肥是目前比较科学有效的两种减肥手段,当然二者结合是最理想的。那么运动减肥和节食减肥的区别是什么?
运动减肥和节食减肥的区别如下:
在传统的观念中,想减肥就必须要控制碳水化合物的摄入,甚至有些人为了快速减肥,使用节食减肥法,过度节食容易造成身体不适,甚至让人有厌食症,种种异常情况都会导致身体因为营养不良而出现异常。节食减肥本身是一件特别有利于减肥的事情,但是节食减肥也有注意事项,并不是要过度节食,至少要保证身体基本营养,基本热量需求的前提条件下进行控制。我们人体各个功能才可正常运行,绝对离不了饮食供给的营养,如果每天不吃饭只喝水,确实在短时间内会瘦下来,一旦恢复正常饮食,那么反弹的,结果也比较明显。
运动减肥,能提高身体代谢热量,消耗脂肪的能力,但运动是人的心率会提升,当达到60~80%左右,身体燃烧脂肪的能力会直线上升,甚至停止运动后,身体也会持续进入燃脂的状态。但是,运动同样有注意事项,一般运动的时间控制在一个小时左右,参与有氧运动,保证时间不能低于30分钟,可是也不能超过两个小时,否则会给身体带来负担,重点是运动的越多,不一定全部燃烧的是脂肪,有可能会减少体内所存储的肌肉,那么就不属于正确减肥的范畴。
关于运动减肥和节食减肥的区别,其实在于,运动减肥能提升身体燃烧脂肪的能力,而节食减肥只是因为控制了食物总热量,从而会使体内所存储的脂肪转化为能量,供身体使用,二者相比,没有哪个好哪个坏之分,只有把运动和饮食相配合,才能有真正的减肥作用。
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