开心生活，快乐工作
小科普
很多心理疾病的出现都会有一些前兆
但是很少有人去关注
当发现已经影响了自己的生活时
再去调整却发现已经无法自我调整
下面就为大家介绍一下
几种保持心理健康的方法
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宠物陪伴
许多患有精神疾病的人变得被社会隔离，拥有宠物会在没有判断力的情况下给予感情和陪伴。让宠物狗不仅鼓励锻炼和户外活动（这可以帮助减少抑郁症状），许多人在心理健康方面遇到困难，与他们的宠物有着深刻的情感联系，而朋友和家人并不总是这样。照顾宠物的惯例给出了他们的日常结构。您是否知道与动物的相互作用也可以增加催产素的水平，催产素是一种感觉良好的激素。
灵性
精神病学界没有充分认识到宗教和精神的重要性，但它们应该是什么？我的简短回答是肯定的，但让我再解释一下。研究表明，这取决于灵性如何表达，以及它是否有助于心理健康 - 在那些有严格的宗教教养和情绪困扰的人中经常发现增加的焦虑在有教条或不发达的人中也更大精神信仰体系。灵性的某些方面可能导致内疚或羞耻感，这可能会损害一个人的心理健康。另一方面，对自己的灵性充满信心的人往往会减少焦虑，更好地忍受压力。当人们想到灵性时，你可能想象一个教会，但灵性不仅仅包括制度化的宗教。每个人的灵性看起来都不同。练习正念可以是属灵的，所以可以练习瑜伽或冥想。基于正念的认知疗法（MBCT）被推荐作为复发性抑郁症的复发预防训练。研究表明，MBCT可使复发率降低40-50％。即使在大自然中散步或坐在后门廊观看日出时的鸟类，也可以为某些人提供精神上的基础。我们在IGNTD恢复中谈到的一件事是在恢复过程中找到意义或目的的重要性。
幽默
虽然对幽默的科学研究相对较新，但过去三十年的研究确实表明幽默的主题和笑的行为可能对身心健康产生积极的影响。它可以缓解疼痛，增强免疫系统，帮助人们应对/或分散他们的注意力，将他们与他人联系起来，并产生积极的情绪。你怎么能为生活注入更多幽默？参加现场喜剧表演或观看。加入一个笑声治疗小组（是的，这些存在！）或花时间与乐观或积极态度的朋友。
小课堂
密切关注疫情发展同时
大家的心理也会发生一些小变化
今天，小编为大家准备了
疫情期间的个人防护策略之
《动物行为》
讲述五只动物在心理诊所治疗内心焦虑的动画
获得第91届奥斯卡最佳动画提名短片
希望能够给大家带来一些收获
小贴士
编辑丨陈笑梅
责编丨王晶
审核丨郭立 孙慧君
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