赘肉是很多朋友在生活中头疼的问题，不仅影响身体的美观，对于健康的危害也是巨大的， 尤其是对于腹部脂肪过多的情况更是需要谨慎，因此在生活中我们一定要积极减去肚子上的赘肉，只有这样才可以保护好身体的健康，避免肥胖导致的疾病。那小肚子赘肉怎么减？如何瘦腹才有效？下面我们一起来详细了解一下！
小肚子赘肉怎么减？
对于小肚子赘肉怎么减这个问题，毫无疑问小肚子上的赘肉一旦形成，想要再次减掉并不是一件容易的事情，必须要针对性地运动锻炼，持之以恒坚持下去，最终才有可能有好的效果。
(1)深蹲+腹部扭转
双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃，如果家里没有哑铃的可以用装满水的矿泉水瓶来大体，将双手放于胸前;接下来向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。这个过程中大腿、腹部都会感觉发酸发热，这是对瘦腹、瘦腿很不错的练习。
(2)V字支撑
小肚子赘肉怎么减？双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。这个动作还是非常考验技巧的，因此必须要多加练习。
(3)屈腿收腹
首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。长期坚持做屈腿收腹，对大腿和腹部都是很不错的锻炼。
