3月20日讯，春分时节，我国北方大部分地区还处于冬去春来的过渡阶段，晴日多风，乍暖还寒。民间素有“春不减衣，秋不戴帽”之说。这种说法是有一定道理的：冬季转入初春，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。因此，建议您不要过早减掉冬衣。
作者 东城中医医院 姜素英
春分时节多多运动，有助于阳气升发、强健脏腑机能。
春分是一年中阴阳平衡、昼夜平分、寒热各半的时期，养生也应该顺应天时，追求人体阴阳平衡。阴阳失衡的外在表现就是寒热偏盛，因此春分时节养生要忌大寒大热，讲求平和，使身体达到营养平衡。孔子曾说过“不时，不食”，也就是说，不是这个季节的蔬果最好不要吃。每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，它们得天地之精气，营养价值高。
春分时节的时令菜有芥菜、春笋、豌豆尖、芋头等，饮食上可以多多选择。饮食上要避免偏热、偏寒、偏升、偏降，可以通过食材搭配改变事物的偏性，比如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，要佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止菜肴性寒偏凉。
春分时节多多运动，有助于阳气升发、强健脏腑机能。运动要坚持适度原则，剧烈的运动会导致汗出过多，从而导致津液的大量丢失，损伤人体正气。建议您在风和日丽时散步、登山、踏青、赏花、放风筝等，可以舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。
来源：北京晚报
