也能避免让身边的人处于二手烟的环境
大家都知道吸烟不好
却依然控制不住自己的烟瘾
而且有很多人不断加入到吸烟的大部队中
为什么有些人明明知道吸烟的坏处这么多
还是戒不掉香烟呢？
答案可能让人倍感意外
很多人知道吸烟会上瘾，却不知道吸烟成瘾其实是一种病，而且是一种慢性、高复发性的精神疾病，在医学上称之为“烟草依赖”，吸烟者都存在不同程度的烟草依赖。
烟之所以难戒，那是因为吸烟主要受生理因素、心理因素和社会环境因素三大方面的交叉或共同影响，尤其是烟草中含有的尼古丁会使人吸烟成瘾，这是造成吸烟者持久吸烟并难以戒烟的重要原因。
你的生活是时候改变一下了
比如戒烟
科学戒烟
主动意愿戒烟
戒烟成功的必备前提条件是吸烟者要有主动戒烟的意愿。如果没有发自内心的想戒作为前提，无法成功。
科学戒烟
意志
所谓意志，就是指需要自强不“吸”，从“心”开始，并贯穿始终。也就是说，成功戒烟的基础除了主动意愿戒烟，还需要“三心二yì”——责任心、恒心、耐心、意志、毅力，这就是“意志疗法”。
科学戒烟
评估烟草依赖的程度
在选择戒烟方案之前，医生通常先根据以下这个评分表来评估吸烟者对烟草的依赖程度，决定采用非药物疗法还是结合药物疗法，以帮助降低失败率和提高成功率。
这个评估表总共有六个问题，将每个问题的得分相加所获得的总分值代表着该吸烟者对烟草的依赖程度：
0~3分为低度；
4~6分为中度；
7~10分为重度。
分值越高者说明对烟草的依赖程度越严重，尤其是得分≥7分者，建议采用戒烟药物配合治疗，同时还需要专业戒烟医生的更多帮助和强化戒烟干预。
科学戒烟
生活习惯的调节
☆扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具，避免习惯性去接触或因为看到而诱发烟瘾。
☆学会拒绝他人递过来的烟，并表明自己在戒烟。
☆尽可能不要在吸烟的场所，如果不得不在时，也要尽量减少在那停留的时间。
☆尽量减少接触正在吸烟的人。
☆每天都要延迟吸第一支烟的时间。
科学戒烟
精神转移疗法
当进入到戒烟日开始，就意味着身心可能会面临各种挑战，因为很多吸烟者在停止吸烟后数小时，会开始出现躯体依赖和心理依赖两方面不同程度的戒断症状表现。
科学戒烟
药物疗法
对于烟草依赖程度较高者，使用药物可以使成功戒烟率大大增加。
每个人的烟草依赖程度、生活习惯、生活环境、个人意志等不同，戒烟需要的关键时长也有所不同，一般是需要3～6个月。
对于烟民来说，戒烟是一辈子都要管理的事情，但是临床上所谓的戒烟成功一般是指持续保持三个月不吸烟，也称之为“临床治愈”，但此后就是进入戒烟成功后的保持期（亦称维持期），也就是当你戒烟成功了，不要骄傲，不要放松心理行为干预，要继续保持一支烟都不抽，坚持做到拒绝偶吸，才能预防复吸。
5月30日上午10点
