提高基础代谢率对减肥瘦身是非常有帮助的,如果我们不注意积极应对,可能会在极大程度上影响减肥的效果,会使我们的信心大打折扣。因此在日常生活中关注提高基础代谢率的相关事项,也是非常重要的一个减肥措施。那怎样提高基础代谢率但又能减脂?有效的减脂方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
怎样提高基础代谢率但又能减脂?
(1)每天充足的休息睡眠时间
缺乏足够的睡眠时间也是非常影响正常的基础代谢的,对于怎样提高基础代谢率但又能减脂这个问题,每天确保充足的休息和睡眠时间,能够确保机体基础代谢率的正常,同时也能够帮助各脏器获得更好的代谢能力,这些都是对减肥瘦身非常有帮助的。
(2)多做有氧运动锻炼
怎样提高基础代谢率但又能减脂?想要提高基础代谢率,并且能够起到显著的减脂效果,坚持有氧运动锻炼效果是非常好的,我们可以根据自己的情况来选择自己喜欢的有氧运动锻炼,例如慢跑、徒步、登山、游泳、做健美操以及做瑜伽等,每天持续运动半个小时以上,不仅可以提高基础代谢率,同时也能促进脂肪的燃烧,从而达到减肥瘦身的作用功效。
(3)泡澡
有研究调查发现,一个人的体温每升高1℃,新陈代谢的速度就会至少提高10%甚至更高。因此说到怎样提高基础代谢率但又能减脂这个问题,每天上班回家以后泡个澡,对燃脂、提高基础代谢率都是非常有帮助的。