跑步力量训练重要吗 如何进行力量训练呢

生活中很多人都非常喜欢跑步这一项运动锻炼，但是错误的跑步方法可能会让自己陷入受伤的风险当中，因此一定要注意其他方面的事项，尤其是关注力量训练也很重要。那跑步力量训练重要吗？如何进行力量训练呢？下面我们一起来详细了解一下！

跑步力量训练重要吗？

力量训练对基于时间的马拉松来说是必不可少的环节。通过几个基本练习的帮助，可以跑得更快，同时降低受伤风险。

我们都知道运动是需要力量的，力量是运动的前提，力量来源于肌肉。对于跑步力量训练重要吗这个问题，跑步时身体的支撑和稳定性，身体的协调性和速度的提高都需要足够的力量，因此跑步也是需要进行力量训练的。

那如何进行力量训练呢？

(1)单腿提臀

这个练习能增强臀中肌以增加横向稳定性，防止髋部因受到来自路面的不断冲击而受伤。

(2)硬拉直臂 经前上举

这是个很好的集所有功能于一身的练习，让下背部、臀部、肩膀和上背部都得到锻炼。它增强上背部和肩膀的肌肉力量，有助于你保持“较高”的跑步姿态，防止背痛，并为跑步提供更多动力。

(3)膝盖跪卧

前面的练习加强了支持跑步的肌肉，而这个动作将直接锻炼跑步时使用的肌肉，这项练习会给你的每一步带来额外的爆发力，能够很好地锻炼臀部和腹部肌肉，因此也一定要注意练习。