是时候让囤积一冬的脂肪君“放飞自我”了。
俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲。
当然，减肥不仅是要让身体美美哒，
更重要的是要让身体棒棒哒。
因此，很多人都买了体重秤等设备测量体重，计算身体质量指数
body mass index，BMI)
但是，你对BMI真的了解吗？
在这个似乎以“瘦”为美的时代
大家不是在减肥，就是在减肥的路上
而衡量减肥效果最直接的指标是BMI
现在大家里认为BMI越小减肥效果越好，越健康
这个结论正确吗？
什么区间的BMI才算正常呢？
正常 BMI 一般为18.5-23.9
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以 BMI 来对肥胖或超重进行定义。
BMI指数正常范围是18.5～23.9。
计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m2）
例如：一个人的身高为1.75 m，体重为68 kg，他的BMI=68
÷（1.75×1.75）=22.2（kg/m2）。
根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：
体质指数BMI越小越健康的说法有一定道理
在一定的限度内，可以说
BMI偏小一点的人会比BMI偏大的人健康一点
有研究表明：体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
但这些都是就正常范围而言
超过了正常范围的“低值”也是不健康的
由于过于消瘦，会引发各种慢性疾病，比如慢性消耗性疾病，慢性胃炎，还会造成贫血，特别是女性，由于消瘦会造成皮下脂肪，过少体内能量过低，会出现内分泌失调，月经紊乱，同时会出现不孕不育的表现。
BMI有其局限性
BMI 值相同的人，体格可能不同。并不是每个人都适用 BMI 的。如：对肌肉很发达的运动员或有水肿的病人，体重指数值可能较高，难以准确评估其肥胖程度。老年人的肌肉组织与其脂肪组织相比，肌肉组织的减少较多，计算的体重指数值可能会低估其肥胖程度。而相等BMI值的女性的体脂百分含量一般大于男性。
在 BMI 的计算之下，高肌肉量和高脂肪度如果最终都造成高体重，可能会被分成同一类。此外，即使是脂肪度相同的人，BMI 也无法区分皮下脂肪和内脏脂肪，而这两者带来的健康风险也不一样。因此我们应该要综合评估 BMI、体脂率、动作能力，肌肉力量，运动能力，代谢状况等，而不只是简单地参考表格里 BMI 简单粗暴地判断这个人的健康状况。
（本文图片来自网络）
体质指数BMI越小越健康？这个真相你一定要知道！------消化病公益科普1678帖
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