对于上班族来说长期的坐在电脑前工作，会使得自己的身体变得僵硬，久而久之就会长出赘肉，这对于爱美的女性朋友来说是致命的问题，她们会想法设法让自己瘦身成功。其实合理地利用时间，即便是在睡觉前进行几个瑜伽锻炼，也可以收获显著的锻炼效果。那睡前瑜伽动作有哪些?哪些瑜伽动作适合睡前锻炼?下面我们一起来详细了解一下! 睡前瑜伽动作有哪些? (1)束角式 首先我们端坐在床上以后，弯曲膝盖使得脚掌相对，接下来双手抓脚并且挺直脊椎，与此同时将身体前屈使得额头贴近床面大约60秒，最后结束动作伸直两腿放松。 这个束角式瑜伽动作是非常不错的睡前瑜伽动作推荐，在锻炼的过程中可以促进卵巢健康，同时也能够使肾脏、膀胱等得到锻炼，对女性身体健康是非常有益的。 (2)猫伸展式 双手以及膝盖撑住床，接下来保持跪式的姿势，然后吸气并且使得背部下沉，抬眼看向天花板，呼气的同时拱起背部，这时应该低头看腹部，使得下巴抵住锁骨，保持动作60秒后恢复姿势。 在众多的睡前瑜伽动作当中，多练习这个猫伸展式也是非常不错的，可以帮助柔软脊椎，同时也可以减去腰腹部脂肪，另外也能强化腹部血液循环，对缓解因为长期伏案工作而导致的腰背部疼痛很有帮助。 以上就是关于睡前瑜伽动作有哪些的相关内容介绍，其实还有很多瑜伽动作都适合在睡前锻炼，例如式、脊柱扭动式 、双腿背部伸展式、坐角式 等，我们可以根据自己的喜好来选择几个简单的瑜伽动作，在睡前花上十几二十分钟进行锻炼，长期坚持下去一定能够让我们身心更加健康。
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