收腹练习
这个动作可以稳定腰部脊柱。
分解动作:
Step1:站立或端坐,自然呼吸。
Step2:将肚子往后背吸,维持10秒。
频率和时间:每次5-10遍,每天1-2次。
大腿后伸
这个动作可以增强大腿肌力量。
分解动作:
Step1:双手扶桌或椅,左腿往后伸,维持10秒。
Step2:收回左腿,右腿后伸,维持10秒
频率和时间:每次5-10遍,每天1-2次。
时间:2021-11-21 21:21:25
收腹练习
这个动作可以稳定腰部脊柱。
分解动作:
Step1:站立或端坐,自然呼吸。
Step2:将肚子往后背吸,维持10秒。
频率和时间:每次5-10遍,每天1-2次。
大腿后伸
这个动作可以增强大腿肌力量。
分解动作:
Step1:双手扶桌或椅,左腿往后伸,维持10秒。
Step2:收回左腿,右腿后伸,维持10秒
频率和时间:每次5-10遍,每天1-2次。