很多女生觉得减肥是很困难的,特别是减肚子和瘦大腿是最难的。拥有一双纤细的腿,那么能增强腿长的视觉感,也就是说,即使我们腿部的长度是我们后天无法改变的,那么完全可以利用视觉感增加强腿部的长度。那么到底如何减掉腿部赘肉?
如何减掉腿部赘肉
在减腿之前首先要了解自己腿租的类型是什么?腿粗主要可分为肥、壮、肿三种。肥是指脂肪囤积过多,用手按下去腿部的脂肪层特别厚软软的,而且小腿肚也不是很结实,特别是大腿后侧皮肤看起来松松垮垮,如果不及时瘦腿减脂,那么臀部也会看起来肉肉厚厚的,非常影响腿部形象。腿壮就是指腿部肌肉很结实,看起来皮肤没有那么白,大腿也没有那么宽,就是明显的粗,即使不做运动,也不逛街,同样会出现肌肉型腿。腿肿的人就是我们常说的浮肿,特别是爱吃零食或者喜欢在冷空气房里久坐的人,很容易发生水肿型粗腿。
如何减掉腿部赘肉
当了解了自己的腿型后再根据症状表现去做针对性的减肥瘦腿计划,三种粗腿最好减的是肉肉腿和浮肿型,这两种粗腿只要适量的做一些运动锻炼即可有很好的瘦腿效果。比如可以利用力量训练帮助自己,加强腿部肌肉群。利用高抬腿的运动,可以很好的锻炼到腿部内侧肌肉,抬腿动作细节如下:身体侧卧于地面,双手交叉在身前,如果能在双脚之间夹一个健身球,利用臀部力量向上推,不仅有瘦腿的效果,还能锻炼到臀部线条,这个动作每天坚持三组,每组做15次。