俗话说得好,一年之计在于春,春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期,也是养生的最佳时节。
春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病,提高自身免疫力和保护健康的同时,达到延年益寿的效果。中老年人想春季养生就需要知道一些养生常识。那春季养生小常识具体有哪些呢?
春季宜养脾胃
唐代名医孙思邈在《千金方》中指出:“春日宜省酸、增甘、以养脾气”,其意是春天,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甘味的饮食,这样能补益人体脾胃之气。所以建议大家在春季日常饮食尽量做到“多甘少酸”。脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。
多甘并非多吃甜食,中老年可以多吃些山药,山药有“温补而不骤,微香而不燥”的功效,具有健脾补胃,补虚弱的作用。大枣、蜂蜜等也有助于调理脾胃的作用。养脾胃中老年人还可以吃些养肝护肝的绿色蔬菜:菠菜滋阴润燥、疏肝养血;胡萝卜养肝明目、延缓衰老。
春季宜舒缓运动
春季是阳气升发的季节,这个时候中老年比较适合做一些轻柔舒缓的运动,如:散步、太极拳、慢跑、八段锦、瑜伽等有氧运动,可以使人气血通畅,强健体魄。还可以促进代谢,怡情养肝,避免进行剧烈运动反而会过度消耗自然界带来的氧气,对护肝不利。
春季宜调情志
《黄帝内经》记载:春三月,此为发陈,天地聚生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭。披发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。
春季万物复苏,阳气升腾,也是肝气生发的季节。中老年人应该放下生活中的烦心事,多到户外进行活动,读点自己爱好的书籍,培养自己的兴趣爱好,比如:做手工、练习书法等,保持心情舒畅,以积极乐观的心态去对待生活。
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作者:河南省直三院慢病中心 李霞
编辑:王强
校对:高雅
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