常吃粗粮好！但要认清这5种“伪粗粮”吃多了反而会引起身体不适
1.精加工燕麦片
虽然燕麦片在日常生活当中非常的常见，大家也都认为燕麦片就是一种粗粮，但是精细加工的燕麦片并不是粗粮，尤其是在超市里我们轻易就能买到的那些燕麦片，这些燕麦片里面都加入了大量的糖分和添加剂，而且都是经过精细提炼加工的，这些燕麦片里面的傅先伟已经在加工过程当中完全被破坏掉了，不仅加入了大量的热量，起不到任何养生的作用，而且还会给人体产生“负效果”。
2.粗粮面包
随着现在社会不断的发展，人们对于养生的意识逐渐提高，在很多的蛋糕店，粗粮面包也成了一种很抢手的食物，不管是一些老年人还是减肥人士，对于粗粮面包可以说是心头所爱，但是很多面包都挂着粗粮面包的旗号，但是在制作过程当中却不是用粗粮制作的，而是用了精细面粉来代替了，那么在这种情况下，粗粮面包的营养价值不仅会被大大的消减，起不到任何的养生作用，吃多了还会导致身体发胖！
3.粗粮粥
很多人在熬粥的时候都喜欢放上一些粗粮，但是粗粮经过长时间的熬制以后，粗粮当中含有的膳食纤维就会被破坏掉，不仅起不到预防“三高”的效果，喝多了还会出现腹胀胃胀气的现象。
4.谷物饮料
在市面上很多商家就是抓住了人们的消费心理，因为都知道粗粮现在是比较受欢迎的，所以说很多商家也开始引进很多的粗粮饮料，打着粗粮谷物的旗号来赢得人们消费，但是这种饮料在制作过程当中已经加入了大量的反式脂肪酸，虽然说喝上去口感非常好，但是经过提炼和加工以后，里面不仅添加了很多的添加剂和防腐剂，还添加了大量的脂肪和糖分，不但起不到养生的作用，经常喝还可能会导致出现“三高”。
5.杂粮馒头
杂粮馒头也是属于粗粮的一种，但是我们在选择的时候也一定要看清楚，对于那些经过精细加工的杂粮馒头，其实在加工过程当中也添加了很多的防腐剂和添加剂，真正的杂粮馒头是非常粗糙的，但是那些经过精细加工的杂粮馒头，口感非常的细腻，不但起不到任何的养生作用，吃多了反而还会因为体内的糖分和碳水化合物过高而引起肥胖。
帅帅建议：虽然粗粮是很多健康养生人士的追求，但是市面上却有很多打着粗粮旗号的“伪粗粮”在蒙蔽我们的双眼，我们在选择的时候也一定要认清楚，如果说没有选择好，不但起不到任何的健康养生作用，还会给我们的身体带来诸多不适
