随着夏天的脚步越来越近，小编和身边的姐妹们都开始在减肥的路上奔波。毕竟各种美美的小裙子小短裤已经在向我们招手，此时不减肥更待何时呢！为了减少碳水的摄入，小编最近放弃白米饭，开始吃各种杂粮饭。今天和大家分享的这款杂粮饭配方，是小编煮了几次后，觉得非常好吃的一款。而且最重要的是吃了几天后发现体脂真的有在降低，可以说是很开心了。
五月就吃这米饭，热量低营养高，饱腹感强，越嚼越香，还不长肉。这杂粮饭只用到了黑米、燕麦和糙米，食材简单口感却很好。另外，做杂粮饭的时候可以一次做出几顿饭的量，分装后冷冻起来，吃的时候拿出来热一下就可以，超级方便。小姐妹们赶快一起吃起来吧！
杂粮饭
By 个性胜过姿色I
配料：
黑米 1把、燕麦 1把、糙米 1把、水 适量
烹饪步骤：
1.这次我准备了黑米、燕麦、糙米三种谷类，按照1：1：1比例就可以啦
2.食材清洗干净后，用清水浸泡1到2小时，黑米掉色是正常现象，泡水以后外皮掉色里面还是白色的就是真的黑米，如果里面也渗透了紫色可能就是假的了
3.把所有食材放入电饭煲里，加入没过食材平面半厘米左右高的水
4.开启脱糖饭模式，等待米饭煲好就可以了
烹饪小贴士：
1、因为杂粮比较难熟，大家记得提前浸泡各种杂粮。另外水量需没过米粒，最大水量不要超过1指节。
2、大家可以根据自己喜欢的口感来选择米饭的硬度。杂粮选择看个人喜好，不一定要一样的，也可以加入藜麦等等其他杂粮。
3、以上的各食材均按照1：1来配比就可以，也都可以加入红薯，且红薯量可以加倍。在做杂粮饭时，我一般很少使用豆类，因为煮饭键不太容易煮透，如果您在杂粮饭中加入的有豆类，则豆类记得一定要提前浸泡过夜哦。
你平时吃杂粮饭吗？
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