对于肥胖者来说当然想用最短最健康的方法让自己瘦下来了，吃减肥药进行减肥肯定会产生副作用，不能采用，可是不用药物如何减肥呢？下文就给大家列举几个不吃药的减肥妙招，想了解的一起往下看。
不用药物如何减肥？不吃药减肥的妙招：
1、每天吃晚饭的时间要在8点钟之前，并且睡觉之前3小时不要再吃任何食物了，因为睡觉之前吃东西会增加胃肠道负担，食物中的热量没有办法消耗，最后只有转化为脂肪堆积在身上了。
2、要想减肥成功还有一个妙招就是减少热量的摄入，正常一个人每天摄入的热量应当控制在1200大卡-1500大卡之间，特别是需要大家注意的是晚上不能多吃油腻、高热量的食物。
3、控制吃饭的速度也是能够帮助大家减肥的，我们发现吃饭速度慢的人体型相对要纤瘦一些，这是因为食物进入人体之后血糖会升高，当达到一个高度之后，大脑就会发出一个停止进食的口令，如果您吃饭的速度太快的话，当大脑发出指令的时候已经进食相当多了，反而更容易发胖。
4、最后一个不用药物减肥的妙招就是防止便秘出现，如果大家经常便秘的话身体内的代谢垃圾就不容易排出来，这样就更容易变胖。希望大家平常饮食上要增加膳食纤维食物的摄入，这样会让肠道变得更加顺畅，便秘就不会出现了。解决了便秘这个问题不仅能够让大家变得更瘦，对身体健康也有帮助。
