都说女性比较在意自己的体重,其实现代的很多男性也很在意自己的体重,也会想要保持完美身材,这样才会更加的有男性魅力。
的就会被加入中年油腻男行列当中去,这不是现代人的审美,现代人都是看颜值、看身材的时代,男性也不例外。可是大家对于体重的并没有概念,总是觉得瘦就是对的。都想错了,太瘦了也不一定好看,还可能会给身体带来相关问题。
男性体重究竟保持多少比较好?
不管是男性还是女性,体重不能光看数字,要考虑到自己的身高,还有个人的年龄,身高与年龄不同,体重的标准也就会不同。想要知道自己的体重是不是标准,可以通过一个计算方式得知,就是用身高(厘米)减去70,再乘以60%,就会得出一个数值,这个数值就会是你的标准。
可以举一个例子,以一个1米8的男性来进行计算,用180厘米减去70,再去乘以60%,得出的结果就会是66公斤。当然这个数值也不是就固定的,只能算是一个范围。要知道年龄不同,也是会有不一样标准。一般在上下浮动十公斤都是没有问题的,都是属于标准范围,不用太过苛刻。如果觉得计算方式麻烦,可以从标准体重表格来了解。
男性若是想要知道自己的体重是不是标准,就可以通过这个计算方式来了解。计算过后,就知道自己是不是要减肥了,千万不要盲目的减肥,不能总是跟随大众,身体健康最重要。对于超重的男性,就真的需要减肥了,太过肥胖对健康的危害也是不小的。体重还是保持在标准范围比较好,过胖过瘦都不好。
男性体重超标,科学的减肥方式是什么?
比较合理的方法就是可以在饮食上,和生活上进行调整,饮食上就是要吃对,不能太过任性。很多人胖都是吃出来的,总是喜欢吃大鱼大肉,荤食比较多,还喜欢暴饮暴食,时间长了,怎么会不引发肥胖问题。要想减肥成功,就要合理的搭配饮食,少吃高脂肪、高糖分的食物,以清淡为主,蔬菜和水果可以多吃。
生活上,有两点要注意,一个是保持规律的作息时间,减少熬夜,早睡早起,可以帮助提升身体的代谢能力,就可减少发生肥胖。作息上调整好之后,就可以适当的多运动,运动可以帮助燃烧脂肪,还能改善肠胃蠕动,对于排出体内垃圾和毒素会有帮助,脂肪就不容易产生。比较合适的运动,会有跑步,还有骑自行车。不仅可以户外骑自行车,晚上睡觉的时候,还可以在床上骑,就是做蹬自行的动作,反复多做几次,可以达到瘦腿和锻炼腿部肌肉效果的。
男性不妨对照表格,或者是通过计算来知道自己的体重标不标准,符合标准的就不要再想着去减肥了,要懂得适可而止,太瘦对身体并不是好事,会容易营养不良,还会给身体带来其他影响。太胖的人就要积极减肥了,不过减肥方式一定要科学合理,才能达到更好效果。