节食减肥法又称“懒人减肥法”，很多人都喜欢用节食的方式进行减肥，但是节食对于人体的危害非常大，如果你想要节食减肥，就请看看以下这些常见的、节食减肥引发的危害吧！
节食对人体的危害是什么？
引发慢性病
节食减肥最容易造成的危害是消化系统相关的疾病，很多通过节食的方式进行减肥的朋友都出现了不同程度的肠胃疾病，胃肠炎、胃肠功能紊乱等。除此之外，节食还容易造成免疫力的降低，当人体的机能下降了，就会出现很多问题了，患慢性病的几率也会提升不少。
造成减肥后反弹
绝大多数人在减肥后会引发反弹，尤其是通过节食进行减肥的朋友，更是容易造成不同程度的反弹。因为，我们的身体通过节食减肥瘦下来以后，会开启一个自我保护模式，当我们重新恢复饮食以后，身体就会加倍汲取养分，从而引发反弹。
危害心理健康
节食减肥容易造成心理健康的受损，因为节食减肥属于一种违背身体的生理规律的减肥方式，所以容易引发应激反应，减肥的体验也不会很好。当我们长期处于这种状态下，心理健康就会受到一定的影响。
养成顽固性肥胖
众所周知，绝大多数人在节食减肥后会反弹，而我们不断地反弹、减肥的过程，是极易造成顽固性肥胖的。当我们的体质养成了顽固性的易胖体质，减肥就会很艰巨了，所以我们一定要避免节食减肥。
我们应该怎么吃？
节食对于人体的危害竟然有这么大、这么多呀，接下来让我们一同了解下，我们到底应该怎么吃才科学。
多食用蛋白质
我们可以通过多多食用蛋白质，通过提供给身体大量、优质的蛋白质，帮助我们变得瘦下来。蛋白质对于我们来说，可以转化为葡萄糖从而提供给身体一定的能量，还可以帮助我们拥有饱腹的感觉，所以减肥的人需要多食用富含优质蛋白质的食物。
少食用高热量食物
我们可以通过少食用高热量食物变得瘦下来。因为高热量食物是一种卡路里炸弹，食用了高热量的食物就容易造成我们的身体储存热量，从而造成脂肪的堆积和储存。减肥人士需要注意少食用高热量食物。
吃饭前饮水
我们可以吃饭前饮用适当的水，帮助我们具有饱腹感，从而杜绝高热量食物的摄取。我们也可饮用适当的汤，饭前喝汤不仅利于提高饱腹感，帮助我们减肥，还可以帮助我们的肠道蠕动，便于我们更好地吸收食物中的营养。
拒绝宵夜
食用宵夜是很多人都会有的习惯，尤其是长期熬夜者的专属。很多人在进行熬夜的时候，会因为消耗过度而产生食欲，这个时候我们就会有食用宵夜的冲动。可是食用宵夜的习惯非常容易造成卡路里的堆积，从而引发肥胖，所以我们一定要控制住自己，在八点钟以后就不要食用宵夜了。
注意膳食
我们需要注意饮食的清淡，尽量多食用富含膳食纤维的食物，从而帮助我们拥有健康的饮食。健康的膳食对于我们减肥具有良好的帮助，只要记住帮助自己拥有健康的饮食，我们就一定会瘦下来的。
想要减肥还需要注意什么？
除了饮食以外，想要减肥，还要需要注意一些其它的事项。接下来，让我们一同了解下，都是些什么吧！
进行适当运动
想要减肥，我们需要进行适当的运动，通过体育锻炼帮助我们进行减肥、变得更加苗条。在这里，我推荐你通过无氧运动+有氧运动的方式进行减肥，每天保持适当的无氧运动+20分钟以上的有氧运动，就可以帮助我们燃烧糖原、分解脂肪、燃烧我们的卡路里。
注意生活习惯
想要减肥，我们需要注意生活习惯，因为生活习惯对于我们的身材有着决定性的作用。保持良好而规律的生活习惯，可以帮助我们拥有和保持苗条的身材，不单单是减肥期间，在减肥成功后也需要继续保持良好的习惯。
保持良好心态
想要减肥，我们需要保持良好的心态，愉快而平静的心情对于我们的内分泌规律很有作用。如果内分泌失调了，就会造成我们变得容易发胖。
看到了这里，我们对于减肥的各个方面已经有了一定的了解。如果你想要减肥，一定要通过正确而科学的方式进行减肥，千万不要节食哟。
