导语
现在的人生活好了，身边的朋友越来越多出现肥胖。那么肥胖对健康有哪些影响呢？要如何减少肥胖带来的危害呢？下面就来了解一下。
肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性之一。随着生活水平的提高，身边的肥胖者越来越多。有关资料显示，目前我国体重超重人群达2亿，肥胖人群超9000万，因超重和肥胖引发的代谢综合征、、心血管疾病等逐年增加，已成为当今社会危害人类及致死的主要原因之一，肥胖所导致的各种疾病医药费的投入已造成沉重的社会经济负担。
清远市人民主任医师黄启亚表示，国际上通用以体重指数(BMI)来划分，通常的正常体重指数为21 23，的正常体重指数为22 24。超过正常数值，但低于28的，界定为超重;在28以上的，则属于肥胖症的范畴。这种统计方式可能有一点误差，但确实是当下最为科学的测量一个人是否肥胖的最佳方式。
肥胖症究竟会对身体造成什么危害？对此，黄启亚进行了详细分析。
肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3倍。
肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。
肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊根压迫。
肥胖者一般不愿活动、嗜睡、易疲劳，稍做运动即感心慌气短，直接导致性能力的降低。
饮食调理减少肥胖症带来的危害
1、控制总进食量
我们一个人每天吃的都会有一定的热量，而不同的食物所含的热量也不同，所以在饮食调理方面，应该注重控制总的进食量，适当增加膳食纤维、非吸收食物及无热量液体以满足饱腹感，这样就可以让我们在吃饱的前提下，也能让我们少吃一些高热量的食物，可以一定程度上起到减肥的效果。
2、低热卡、低脂肪饮食
肥胖症的人往往非常喜欢大鱼大肉的吃食物，但如果要想改变自己的肥胖症，除了多加运动以外也应该多多摄入一些低热卡、低脂肪的饮食，这样可以很大程度上让身体肠道更加的通畅，并且起到减肥的效果。
3、饮食合理搭配
就算一个人要减肥也应该适当的摄入一些脂肪类的食物，并不是不能摄入这类高热量的饮食，而是应该通过合理的饮食搭配，这样才能更加的健康。
（责任编辑：王清惠）
