现在很多女性都意识到运动的重要性，通过运动的训练能够锻炼肌肉的力量，让身体的线条看起来更加流畅。但是女性有个不方便的地方是经期的时候很多动作都不能做，因为经期体内激素分泌的原因，身体的免疫力下降，容易感到疲劳，有些动作会影响月经周期，那么经期适合的力量训练有哪些呢？
经期的时候不适合做太激烈的运动，特别是会对腹部施压的运动，应该力量避免卷腹练习、俯卧撑和平板支撑等运动。如果平常运动力度比较大的人，在经期的时候可以适当做些轻中度型的训练，比如举哑铃。如果平常不怎么运动的人，经期的时候可以做些拉伸运动，既可以拉伸肌肉伸展身体，又不会受到损伤。
在刚来完大姨妈后的一周，是减肥和增肌最好的时期，所以大家在这段时间可以适当加强力量的训练，根据自己的情况去增减肌。肥胖的人多做力量训练可以起到燃烧脂肪的作用，偏瘦的人做专项运动可以有效增肌。卷腹练习、游泳、跑跳等都是比较好的力量训练方式。
大家增肌或者减肌的时候，利用饮食配合会起到更好的效果。减肥的人多吃蔬菜少吃肉类来减少营养的摄入，而增肥的人则应该多吃点蛋白质丰富的食物，不同情况下的人要针对不同的饮食方式，才能达到最佳的效果。
