你或者你身边的女性是否有过以下情况？
在职场中经常害怕犯错，既想要证明自己、又觉得自己可能“真的不行”。
在亲密关系中，常常感到患得患失，没有安全感，总是担忧情感中负面信号的出现。
在面对家庭时，常常担忧自己无法兼顾“家庭”与“事业”，担心自己难以胜任妻子和母亲的身份。
在面向自我时，经常担心自己不够好，容易对自己的行为进行反刍思考。
如果具备以上的表现，那么你需要注意，这些可能是由于你的焦虑导致的。
在和很多来院的女性沟通时，我都能感受到她们散发出来的焦虑以及紧绷感，职场、婚姻、家庭中的重重阻力越发地影响着她们的心理状态。
似乎女孩子们相比之下也总是会更加容易焦虑，这是真的吗？我们又该如何更好地应对这些焦虑？
01.
为何女性更容易焦虑？
1. 生理原因
荷尔蒙的男女差异是女性更易感到焦虑的原因。一些研究表明焦虑与激素孕酮有关。
对于经期前感到烦躁不安的女性来说，孕激素的增加改变了大脑中抑制焦虑的受体功能的正常发挥。
对于产后女性来说，孩子出生后体内荷尔蒙的剧烈变化也可能是焦虑的根源。
但是，生理差异还不是男女焦虑水平差异的全部原因，社会文化环境与家庭教养也起到了关键作用。
2. 社会环境原因
刻板印象指的是“人们普遍接受的对一个群体的固定印象与偏见”，社会中存在着几类对性别的刻板印象：
性格特质
例如认为女性应该是温柔的、情绪化的，而男性是坚强而有侵略性的。
家庭行为
例如认为女性应该照顾孩子、承担家务，而男性则应该赚钱和做家庭中的修理工作。
职业发展
例如认为女性适合担任“照顾者”的角色，如教师护士等等。而男性适合做领导人的工作。
服饰容貌
例如认为女性应该苗条，化妆，穿高跟鞋。而男性应该有肌肉、不在乎保养等等。
这些社会中的刻板印象对女性生活所产生的影响往往超乎我们的想象，人们秉持着刻板印象对身边的女性进行“理所当然的要求”，往往成为了女性的一种焦虑源。
02.
“新冠”让女性承担了更多的压力
新冠疫情带来的经济影响让女性受到严重的冲击，特别是那些需要兼顾家庭重担的职场女性。
在新冠肺炎疫情冲击的语境下，无论是职场的压力，还是照顾家庭的困扰，职场女性承受了诸多身体和心理上的压力。
就像新闻中所讲述：
疫情一来，女性无偿承担的那些繁杂的育儿和照顾责任，不仅没有变成她们需要更稳定的工作保障，反而经常变成她们被解雇的理由。
上个月刚刚发生的#公司让休产假员工手写销售心得#的新闻，更是揭露了女性在职场工作中的诸多困难和险阻。
根据数据显示，约九成的职场女性均出现过一些不同程度的“负面”情感、心理和躯体症状。
而在工作和子女之间艰难平衡的职场妈妈们，更是承受着巨大压力，心理健康水平最差。
03.
女性该如何做好自我调节？
1.找到自己的真实想法
当你对当下感到焦虑的时候，先给你的想法分类、打上标签。
你需要区分，这个想法究竟是社会强加给自己的，还是发自你的内心。
比如作为一个“大龄未婚女青年”，或许你觉得晚婚是你的个人选择，却在周围逼婚、歧视的声音中，为自己没有结婚对象而感到异常焦虑。
此时，你需要平静下来去区分，你所真正担忧的到底是什么？急着寻找结婚对象是外部强加的，还是自己真实的想法？
2. 允许自己拥有焦虑的时刻
在感到焦虑的时候，不要立刻简单粗暴地对自己说“不要再焦虑、不要去想了”，而是把焦虑的事情写下来，列成清单。
在写的时候，不要去评判你的念头，而是单纯地记录，并告诉自己：先不忙着焦虑，回头再看这个单子。
这个做法的好处是它打断了你沉浸在焦虑中的状态，同时也没有一味地压抑自己的焦虑，而是进行适当的表达。
最后，我们也想呼吁：请每一个个体，家庭、学校、企业，乃至整个社会，抱持一种更开放的态度，共同为更多女性榜样的诞生创造更友善的客观条件。
这样，更多的女性才有更大的力量去对抗焦虑感，去实现更大的自我与社会价值。
