没吃色素多的食物，却还是拉出来奇怪颜色的便便……还是赶紧去医院看看吧。
文｜靳彦明
来源｜医学界消化肝病频道
今日，界哥日常找选题浏览各种医学资讯，正当在各种前沿研究中摸不到头脑的时候，一个很醒目的话题映入眼帘：《实用教程：如何拉出彩虹色便便？》
见过黄色、绿色、红色，甚至白色的便便，但彩虹色的还真没见过！于是，迫不及待地点进去看了看……
文章是这样说的：我们吃进去的食物中未被消化的部分会随着大便排出，而色素就是不易被消化的成分。比如，我们吃了红心火龙果或者西瓜，会产生红色的便便；吃了鸭血或者一整包奥利奥，会产生黑色的便便；吃足够量的菠菜或者西兰花，会产生绿色的便便……所以，彩虹呢？同志们，发挥你的想象力和消化力，自己去调配嘛！
看过文章之后，界哥在感到有趣的同时，内心的责任感暴发。想到大家在日常生活中经常被各种“便便”问题所困扰，像便秘、便血、大便形状改变等，遇到这些情况时，大家往往走上同一条路：拉异常便检查马桶检查菊花上网搜索高度怀疑肠癌。为了让大家更好地从“便便”这件小事上，意识到自身的健康问题，特撰此文，全程无不适图片，可安心观看。
便便的颜色、质地、量和气味可能会因为各种生活上的原因而产生变化，但是通常情况下，这种变化并不显著，一两天内就会消失。然而在一些其他的时候，便便的变化预示着更严重的情况。
正常的便便一般是这样的：
中至深棕色：这是因为粪便中含有一种叫做胆红素的色素，这种色素是红细胞分解时形成的；
强烈的气味：粪便中的细菌释放的气体中含有难闻的气味；
无痛排出：健康的肠道运动应该是无痛的，只需要很小的压力即可排出粪便；
质地由软到硬：粪便由一小块一小块排出通常是较健康的状态，形状类似腊肠，这与肠道的形状有关；
每天一到两次：大多数人每天一次大便，也有人可能隔一天或者两天一次，但通常情况下，一个健康的人应该每周排便三次；
保持一致：每个人的粪便特点都因人而异，但应该监测粪便的任何异常，包括气味、频率、颜色或者形状的改变，因为这些改变可以表明身体的潜在问题。
英国布里斯托尔皇家医务室的医生根据近2000人得肠道运动，设计了布里斯托大便分类法，描绘了不同类型的粪便：
布里斯托大便图
大便可以有哪些颜色？
虽然褐色粪便通常被认为是正常的颜色，但一些绿棕色的粪便在正常范围内也可以是正常的。另外，大便也可以有很多其他的颜色，比如：
黑色：黑色的大便，尤其是有咖啡渣样的大便，常提示胃肠出血。但是，铁补充剂、黑色甘草、烈性黑啤酒和铋类药物等物质也会导致黑色的大便；
白色：如果大便呈白色、灰色或苍白色，则可能与肝脏或者胆囊有关，因为苍白的大便表明缺乏胆汁。另外，一些抗腹泻药物也会引起白色的大便；
绿色：菠菜、甘蓝或者其他的绿色食物会导致绿色的大便。同时，绿色的粪便也可能是一个信号，说明粪便胆汁过多而胆红素缺乏；
红色：大便呈红色可能是肠胃出血的结果。粪便中少量的血液也可以提示痔疮的可能性。另外，吃甜菜或者红浆果，或者喝番茄汁，也会使粪便变红；
橙色：食用过多的富含胡萝卜素的食物会导致大便呈橙色，胡萝卜、红薯和冬南瓜都含有这种色素。另外，胆管堵塞或者某些药物如抗酸剂和抗生素的使用，也可以导致粪便呈橙色；
黄色：如果粪便呈黄色或者看起来很油腻，说明粪便中的脂肪过多。这可能是吸收问题，或难以产生酶或胆汁的结果。
当然，每个人都会在某个阶段经历大便颜色的变化。通常是由于饮食或者其他一些次要的因素，然而，任何经历大便颜色变化持续2周或者更长时间的情况，都应该及时去看医生。
异常便便的类型：出现这些情况说明消化系统可能出现了问题。
大便次数频繁（每天超过三次）；
大便次数很少（每周少于三次大便）；
排便时过度用力；
大便颜色异常，且持续一段时间；
油腻便；
排便时疼痛；
便中带血；
水样粪便（腹泻）；
很难排出的坚硬、干燥粪便。
那么，哪些情况可能会导致异常的大便呢？
粪便异常的原因有很多，从轻微到严重不等。原因可能包括：
1. 压力：消化系统的异常可能会由于压力触发或加重，如肠易激综合征（IBS），有些人表现为腹泻，有些人表现为便秘。
2. 脱水：水或其他液体摄入不足会导致便秘，因为粪便需要水分才能顺利通过消化道。另外，过多的咖啡因和酒精也会导致脱水；
3. 缺乏膳食纤维：纤维有助于粪便的形成，也能够帮助粪便顺利地通过消化道。这些膳食纤维可以从水果、蔬菜、全谷物和豆类中摄取；
4. 食物不耐受和过敏：对某些食物不耐受或过敏的人在食用有问题食物时，往往会出现腹泻、便秘或其他排便异常的症状。例如，有乳糖不耐症的人如果食用乳制品，会出现腹泻；而有腹腔疾病的人则会对麸质产生不良反应；
5. 医疗问题：某些疾病会导致便秘、腹泻或其他大便异常，包括：抑郁症、肿瘤、甲状腺功能亢进、炎症性肠病（IBD）及帕金森病等。
看到这里，是不是感觉和你的便便又来了一次亲密会晤了？下次，再看见异常的便便不会再去网上找答案了吧！
最后，还是要再啰嗦几句。
日常生活中，一定要重视身体健康与否的信号“便便”。为了保持健康的便便，你需要摄入足够的膳食纤维、多喝水、服用益生菌，保证良好的生活饮食习惯，同时适当的运动哦~
