英国一家名为 clinic compare 的公司通过分析全世界各个国家和地区的人均年饮酒量、人均年吸烟量和居民肥胖率得出了一份全世界健康程度的榜单。根据这份榜单，阿富汗是全世界最健康的国家，而捷克共和国是全世界最不健康的国家。
这家公司称，非传染性疾病，像心脏病、癌症、糖尿病是造成人类过早死亡的主要原因。clinic compare认为通过分析世界卫生组织(WHO)提供的人均年饮酒量、人均年吸烟量和居民肥胖率，可以分析出哪些国家和地区面临的来自非传染性疾病的风险最大，也就是说 不健康。
根据这一标准，捷克共和国是全世界最不健康的国家，该国是全球每人抽烟喝酒最凶的国家和地区之一。每个捷克人每年要喝掉13.7升的纯酒精，在抽烟方面，捷克在全球也可以排名第11。而他附近的国家们也都是抽烟喝酒方面的行家，以斯洛文尼亚为例，该国每人每年要抽2637支烟。
全球最不健康国家前十名
第一名：捷克
第二名：俄罗斯
第三名：斯洛文尼亚
第四名：白俄罗斯
第五名：斯洛伐克
第六名：匈牙利
第七名：克罗地亚
第八名：波兰
第九名：卢森堡
第十名：美国
全球最健康国家前十名
第一名：阿富汗
第二名：几内亚
第三名：尼日尔
第四名：尼泊尔
第五名：刚果民主共和国
第六名：厄立特里亚
第七名：马拉维
第八名：索马里
第九名：莫桑比克
第十名：埃塞俄比亚
美国华盛顿大学研究人员基于联合国 可持续发展目标(SDG) 评估数据列出 全球最健康国家和地区 排行，发表于《柳叶刀》杂志。榜单评估项包括超重、自杀、酗酒、吸烟、艾滋病、饮用水、空气污染、战争、发育不良、疟疾等。图表显示，在188个国家和地区中，中国名列第92位，评分是60分，满分为100分。榜单前三名分别是冰岛、新加坡和瑞典；中非共和国、索马里和南苏丹垫底。
对中国的排名产生负面影响的是自然灾害造成的高死亡率(100分中的39分)，大量受感肝炎人群(40分)，卫生水平较低(38分)，以及PM2.5空气污染指数(25分)。对排名产生正面影响的是几乎不存在疟疾(94分)，高水平的产科(97分)，低程度的被忽视热带病传播(89分)，以及最低程度的家庭性暴力(96分)。
制定该排名的标准包括儿童和婴儿的死亡率、交通事故中的死亡率、儿童的超重情况、酒精与烟草的消费水平、艾滋病、肺结核、患病率、乙肝的患病率、自杀率。此外，专家也将暴力行为和战争中的死亡率作为考虑因素。每项标准的统计时间范围从1990年到。在排名中靠近中国的是卡塔尔(61分)、越南(59分)。同为60分的还有印尼、巴西和阿曼。排名首位的是冰岛(85分)。最后一名是188名中非共和国(20分)，那里的卫生条件极为恶劣，战争与疟疾的死亡率极高。
美国的排名并没有预期那么高，仅列第28名。研究人员认为，这主要源于艾滋病引起的死亡率、酒精和儿童肥胖症。排名不如预期的还有利比亚和叙利亚，主要源于战乱。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素
根据中央编译出版社出版的《健康生活方式》介绍，健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置。
健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣，人们也更有动力。
健康生活方式具体表现为：
1、刷牙时间
饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。
2、牛奶时间
牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。
3、水果时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！
4、喝茶时间
喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。
5、散步时间
饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。
6、洗澡时间
晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。
7、睡眠时间
午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。
8、锻炼时间
傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。
(综合新华社、俄罗斯卫星网、观察者网、《健康生活方式》 )
