减脂的晚餐，制作方法简单，营养丰富并且热量低，吃一个月瘦4斤！夏天不减肥就别指望在冬天的时候能瘦下来，天气比较热的时候其实是减肥最好的时候，随便运动一下就能流很多的汗，流汗其实最能瘦身了。减肥的时候除了需要多运动多流汗之外，还要注意的就是要吃的健康，少吃一些含油脂比较高的食物，这样减肥才有效果。不少人喜欢吃沙拉，其实是可以的，沙拉一般是水果或者是蔬菜做成的，所以热量比较低，摄入的少了自然就容易瘦了。
可是不少人发现自己每天都吃沙拉可是还是挺胖的，不少人吃沙拉有个误区，喜欢加上一些沙拉酱，沙拉酱比较好吃，但是很少人知道沙拉酱是什么做成的，其实沙拉酱里面的主要成分是脂肪，吃它就等于在增肥啊，那么怎么吃沙拉比较健康呢？今天就给大家介绍一款不错的沙拉，很有效，我吃了一周就瘦了三斤。
这道沙拉是水果蔬菜沙拉，主要的原材料有：西红柿、生菜、鸡胸肉、苹果、香蕉、柠檬、蜂蜜以及其他的调味料。首先是煎鸡胸肉，鸡胸肉煎的时候放点橄榄油，撒上少许的盐来提味，觉得没味道的可以在上面撒一点芝麻，煎好之后的鸡胸肉切成小肉丁备用。然后把西红柿切成块状，把生菜撕开，苹果切成小丁，香蕉切成圈。既然沙拉酱不能吃，那么就自己调制酱汁。准备一个小碗，加入一些生抽、一勺蜂蜜、少许盐、少许的橄榄油，然后把柠檬切成片，挤大概三四片左右的柠檬汁就可以了，紧接着用勺子搅拌，这样调制出来的酱汁热量很小的，而且口味比较好。
酱汁调制好之后，淋在沙拉上边就可以吃了，每次吃沙拉的时候，酱汁其实吃的并不多，仅仅是调味品罢了，吃不完的酱汁可以放在冰箱里面这样下次吃的时候就不会坏了。每次制作的酱汁不要太多，少制作一点就可以。其次水果以及蔬菜可以少买点，毕竟新鲜的吃起来更加的健康，一次性买的比较多的话，要吃好几天，这样对身体不太好，营养元素也会流失的。这款水果蔬菜沙拉里面的维生素含量特别高，尤其是维生素C，柠檬里面就含有很多，其次几乎不含脂肪，蛋白质含量很多，鸡胸肉是健身人的最爱，不少人觉得减肥还吃鸡胸肉，觉得鸡胸肉吃了之后会长胖，其实不是的，里面的脂肪很少的，多吃可以长肌肉。
这道减肥沙拉您学会了吗，可以自己在家做着试试哦，减肥的效果还是非常好的。您有什么减肥的食谱也欢迎积极分享哦。
