随着年龄的增长,进入中年后,朋友间经常聊天的话题,更多都是养生,保养方面了。有一天单位的同事说起自己如果进入老年后会怎样,针对这个话题,大家也都纷纷感慨。很多人都表示以后真的老了后,要是患了老年痴呆,那可真是太可怜了,不仅脑子会糊涂的连最亲近的人也记不清了,还有的会尿失禁,想想都可怕。
步入中年的人,一提起老年痴呆,有这份担忧也不足为奇。毕竟如今老年痴呆的发病率也是很高的,那要想打消这份担心,那该怎么做呢?人们都说预防大于治疗,所以我们一定要对老年痴呆有足够的认识,做好预防,避免自己老了以后成为这样的可怜人。
正确认识老年痴呆
人人都会经历生老病死,无可避免,随着人体的衰老,大脑也当然会逐渐衰退,甚至有时大脑的衰老时间还要早于身体的其他器官。
据美国医学研究,人在30岁时大脑就开始衰老了,到了40岁后,新陈代谢逐渐变慢,脑细胞功能发生衰减,到了60岁后,大脑会以每年15%速度发生萎缩。
老年痴呆主要发生于老年人中的一种疾病,目前已成为中老年人继心脏病,癌症,中风后的“第四杀手”。在我国预计到了,老年痴呆人数将会达到2000万,已经跃居世界第一位了。而且目前对于治愈老年痴呆并没有好的药物和方法,所以做好预防,延缓大脑衰老是十分必要的。
如何预防老年痴呆?平时生活中是有很多方法可以预防老年痴呆的,睡姿也是一种预防方法。
美国研究发现:有一种睡姿最能预防老年痴呆
预防老年痴呆最好的睡姿是侧卧。美国研究发现:侧卧有利于大脑健康,可以帮助大脑代谢废物,避免代谢废物损伤我们的神经,还能提升记忆力。不仅如此向左侧卧可以保护胃,向右侧卧可以避免压迫心脏,有助于降低血压。
而且睡眠姿势还会影响人体摄入氧气量,侧卧有助于脑脊液循环,侧卧时松弛的肌肉偏向一侧,不易堵住呼吸道,氧气摄入足了,那么大脑血液循环也会加快,对于减轻老年痴呆的发病几率非常有好处。
侧卧时要选择一个高度合适的枕头,有利于减缓颈部疲劳,维持颈部正常的弧度,保证良好的血液循环,不要将手放在头下,会导致胳膊酸麻,影响胳膊的血液循环,不要让半边脸压在枕头上,这样会让皮肤产生皱纹。
除了选择侧卧可以预防老年痴呆以外,做好下面几点也能预防老年痴呆。
预防老年痴呆,需要做好的4件事
1、坚持锻炼身体
平时还要注意坚持适当的运动,这样不仅可以延缓老年痴呆,还有助于提高身体免疾力,使脑细胞保证旺盛的代谢能力。
2、控制好体重,避免肥胖
因为肥胖会给身体带来不少健康隐患,也更容易患上老年痴呆,所以还要注意健康的饮食,控制体重,减慢脑细胞的退化速度。多吃鸡蛋,牛奶,鱼等含优质蛋白质的食物,能够促进大脑发育,强化大脑机能,延缓衰老。花生也是延缓脑部衰老,预防血栓的好东西,平时也可以多吃些,还能增强记忆力。
3、多学习,多动脑
还要养成多动脑的习惯,俗话说,脑子越用越活,经常动脑,勤于思考,可以促进脑部细胞新陈代谢,减低老化速度,所以一定要活到老学到老,切不可终日大脑空空,无所事事,那么痴呆就爱这种人。
4、养成乐观的心态,保持良好的情绪
此外拥有良好的情绪,培养一些兴趣爱好,多出去走走,多参加社交活动,经常动手也是训练大脑的好方法。
总之,预防老年痴呆,拥有健康的身体,灵活的头脑,乐观的心态,这三者缺一不可,而做好上面这几点就是实现这三点的保障。大家了解完后,赶紧行动起来吧。
有关“预防老年痴呆”方面的话题,您还有哪些看法?可以在下方留言哦!