■ 黑豆
蛋白质是我们每天必须要摄入的营养素，但如果通过吃肉来摄入蛋白质，担心会让你长肉的话，不妨适当地用植物蛋白来代替部分动物蛋白的分量吧，其中黑豆就是一种富含植物蛋白的营养减肥食品。大约1小杯黑豆，我们就能摄入15克的优质植物蛋白，而且还不会含有肉类中的饱和脂肪酸，让你营养健康又能keep住身材。
■ 燕麦
燕麦食品是膳食纤维的宝库，能让你饱腹感充足，半杯分量的燕麦，含有4.6克的难消化性淀粉质，可以促进新陈代谢，推动脂肪燃烧，是可以有效控制食欲的减肥食品。
■ 鳄梨
虽然鳄梨的卡路里不算低，但其中的脂肪却是十分优质，即使吃了也不用担心会让你变胖。鳄梨中富含油酸，是一种不饱和脂肪酸，可以有效抑制空腹感的产生，只需吃半个或者1/4个，就能溶解腰腹周围的顽固脂肪。别小看柔弱的果肉，其实正含有大量的纤维素和蛋白质，作为沙拉、三文治的食材之一，可以在早餐的时候就让你开始消脂哦！
■ 三文鱼
吃三文鱼既能保证蛋白质的摄取，脂肪含量较低，而且其中富含不饱和脂肪酸，同时又能让你充分饱腹，是一款很好的海产类减肥食品。有调查显示，摄入不饱和脂肪酸的减肥力，是单纯进食低脂食品的2倍呢！（来源：爱美网）
