“生命在于运动是经过科学验证的,不要传播‘乌龟不动活300年’的概念。”9月20日,中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划宣传员白岩松在“中国健康知识传播激励计划、健康中国说—防骨折大会”上,谈到骨质疏松症时说道。
李梅:女性绝经后需测骨密度和维生素D水平
“骨骼是有生命的,每天进行骨生成和吸收,这个过程被称为骨转换的过程。对于绝经后的女性,建议到医院做一下骨密度和维生素D水平的测试,这对于日后防治骨质疏松症来说很有必要。”在谈到女性进入老年期后,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会候任主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科副主任李梅说道。
骨密度的测量指标涵盖很多方面,例如成骨细胞是不是不够,破骨细胞的数量,身高变矮了,或者发生骨折了,或者是不是已经骨质疏松症了……这个时候就需要找医生明确是否出现骨量减少的情况了。
在饮食方面也需要适当增加含钙量较高的食物,如牛奶、豆浆、虾等。
“光补钙还不够,要注重补充维生素D。钙片是砖和水泥,维生素D是搬运工。每天晒太阳半个小时左右,促使皮肤合成维生素D,促进骨骼的矿化。”
章振林:养成健康的生活习惯
“对于骨质疏松的预防和治疗,我认为最重要的是预防第一次骨折,因为骨质疏松后续可能出现多次骨折,特别是椎体或者髋部骨折、桡骨远端骨折,都会给患者和家庭带来严重的影响。”提及骨质疏松的预防和治疗,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病专科主任章振林说道。
建议公众均衡饮食、适度运动、养成健康的生活习惯,一旦发现骨质疏松,应及时进行有效治疗,远离骨折威胁。
夏维波:骨折后,适当运动配合药物恢复更好
“老年人是骨质疏松症的高发人群,在日常生活中,老年人又时常出现跌倒的情况,这二者一结合导致老年人骨折的病例特别多。在一般人看来,骨折后需要静养,最好是躺着别动。但是对于老年人来说,骨折以后躺在家,不长时间就会带来各种血栓,甚至会出现肺炎、老年痴呆症等疾病。” 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会前任主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏维波在谈到老年人骨折后时说道。
夏维波指出,老年人发生骨折后,应立即到医院就医,让病人恢复活动能力,再给予抗骨质疏松症的药物,康复训练一定要动起来,适当的肌肉力量锻炼配合抗骨质疏松症药物,是老年人应对骨折后的正确治疗方法。
薛庆云:别把身体锻炼当杂技表演
“我们在网上经常看到很多视频里,老年人在公园里锻炼,在单杠、双杠上做出体操运动员的动作。我们科室接诊了不少运动过度而受伤的老人,这是很危险的行为,大家千万不要模仿。” 北京医院骨科主任医师薛庆云在谈到老年人运动过量时指出,相对于年轻人来说,老年人肌肉协调性相对较弱,反应速度也较为缓慢,不适合做激烈运动。
在薛庆云看来,青少年积极的运动可以促进肌肉和骨骼的生长,运动的水平和防止外伤的能力进一步提高。而我们老年人反应慢了,要避免危险运动,对自己要有一个正确的评估。不同年龄段的人的运动方式是不一样的,千万别为了吸引他人的注意而做出伤害身体的行为。
白岩松:要运动,更要适当的运动
骨折后应当立即去医院做手术,有很多老年人都在家静养,这是不对的。“别在家里面躺着,到医院可以用医疗手段恢复你的行动能力,一旦行动可以恢复,那么威胁你的很多因素将会远去。很多视力障碍的朋友,他们的预期寿命为什么赶不上我们的平均寿命呢?是因为设施不完善导致他走不出家门,所以发生很多疾病。”中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松提到,生命在于运动是得到科学验证的。
白岩松提醒,运动也要适当,适当很重要。在北京公园里面很多人拍视频,都是老年人玩杂技,各种危险动作存在隐患,因此适当运动,比如慢跑,散步、游泳等等这都是保持在一定的接受范围,如果逞强玩杂技就错了。
每年的10月20日是世界骨松日。今年,中华医学会骨质疏松与骨矿盐分会在宣传骨质疏松疾病的基础上,结合中国国情和现状,制定并发布了首个世界骨松日中国主题:强健骨骼,远离骨折,旨在倡导公众提升对疾病的认识,强健骨骼、远离脆性骨折,减少自身病痛和骨折带来的经济负担。
来源:人民日报健康客户端 李宣璋 呼梦瑶 整理