人的年龄到了一定阶段，身体的机能运转开始衰退，出现身体抵抗力差与免疫力低下的情况。尤其是老年人更容易生病。不少老人为了提升自己的免疫力，就会经常运动，但是不是所有的老人运动都对身体有好处，如果你有以下这2种疾病，最好不要有高强度的运动。
高血压
患有高血压的老人，其血管收缩与扩张能力变弱，不能做超负荷运动。过量的运动，会导致血管的张力增高，引起血压不受控，导致血压升高，严重时也会引发中风。不过有高血压的老人想运动，可以选择游泳与骑自行车，这两种运动可以更好的控制血管的舒张与收缩，减少血压增高的情况。另外老人患有高血压，平时要保持好心情，避免情绪激动，情绪激动很容易引起中风。老人中风后生活不能自理，会出现半身不遂与瘫痪的情况，生活不能自理。家人可以给老人穿上成人纸尿裤，可以防止老人无意识排便弄脏衣服，而且成人纸尿裤使用方便，可以减轻换洗的负担。
心血管疾病
因为一些不良生活习惯，老人会得心血管疾病，而且这种疾病的发病率很高，一旦得上很难治愈。得心血管疾病的老人，心脏功能受损，不能做运动量大的运动，容易造成心脏负荷，引起身体不适。老人可以选择轻运动，比如散步、打太极有意身体健康，还能减少发病的几率。
为什么运动还生病
许多研究发现，刚开始老年人运动时，身体出现病痛就少了，但是过了几年之后，老人的身体变得越来越差。究其原因是老年人只注重运动，而忽略合理饮食与注意休息有关。老人运动之后就会出现暴饮暴食，熬夜的习惯，这些不良习惯给身体增加负担，身体变得越来越差。
老人平时应该如何照顾自己的身体？除了运动，做到这2点也很重要。
合理饮食
有些老人在运动之后会出现头晕目眩、心慌的情况，这是老人气血虚导致的。人年龄到了，容易出现气血亏损的状态，不合理的饮食习惯，无法补偿血液量充足。而老人运动后，身体的血量不足，会导致心脏与脑部的供血量不足，容易产生头晕目眩的情况。因此老人平时要多出含铁的补血食物，增加体内的血量，才更有利身体健康。
注意休息
老人睡眠不足，抵抗力会变差，身体也更加虚弱。因此老人到了一定年龄后，注意多休息，不仅能增加抵抗力，还能增加精气神，让你看着更年轻。
老人年龄大了，运动要适量，而且要注意饮食与休息，只有好习惯才能养出好身体。
