肥胖早已成为一种社会常态，而肥胖的问题除了会让自己的外在形象变差以外，也有可能会对自己的健康造成难以逆转的伤害，因此当出现肥胖的问题以后，一定要注意积极减肥、减脂，这样才是最正确的选择。那做力量训练可以减脂吗？减脂的运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
做力量训练可以减脂吗？
说到做力量训练可以减脂吗这个问题，毫无疑问做力量训练是可以减脂的，但是需要在时间和程度上增加力度，这是因为做力量训练可以让肥胖者将体内多余的脂肪或者是能量消耗掉，如果只是一天两天的力量训练对减脂并没有什么好的效果，如果长期坚持力量训练，并且没有训练的时间都比较长的话，不仅可以达到减脂的目的，还可以达到强身健体的效果。
那减脂的运动有哪些？
(1)游泳
游泳是减肥效果最好的有氧运动，因为在游泳时会调用全身的肌肉，在水中运动半个小时所消耗的热量相当于在陆地上两个小时运动所消耗的，游泳只有达到30分钟以上才具有减肥的效果，一周保持2到3次减肥效果最好，一般坚持一个月左右就可以看到减肥效果了。
(2)慢跑
慢跑只有达到30分钟以上才有具有减肥效果，保持正确的慢跑姿势，最好脚掌用中间的部分接触地面，跑步时头部要保持正和直，目光要看向远方，慢跑主要是减小腿、大腿、手臂以及腰部、腹部，因为慢跑时能够消耗身体的基础代谢率，属于简单方便、对身体伤害比较小的运动。
