我问他话，他也没个好声气。
我想想为他早上一句话，忙了一整天，给他做各种美味，早餐、中饭，早上起得比他早，晚上比他睡得晚，还得看他脸色，这算什么事？
我数落了他一顿，后来觉察到了自己的情绪问题，我告诉他，我看到他心情不好，对我态度不好，引起我的情绪，再还给他，这样的恶性循环，谁都不想。我每天只想大家开开心心的。
儿子后来跟我说，他在学校，帮班级做事，引起同学误解，所以他很不开心。
了解大概事件经过后，我跟他说，你只要笃定，你是清白的，你没有做任何一丁点他们怀疑的事，你就没必要为此不高兴，相反，你拿他们的错，惩罚你自己，你烦恼难过，他们根本不知道，这值得吗？
为了这些事，消耗自己的能量、花费很多时间去解释澄清，他们不一定理解，公道自在人心，抓紧时间睡觉休息，那才是最要紧的。
海蓝老师说：什么是真正的抗挫力，很多人以为抗挫折能力就是应对天灾人祸，意外事故的能力，其实真正的抗挫力是在每一次被否定、被拒绝、被误解、被抛弃、被轻视中，你是否能够不受搅扰，很快回到内心的宁静与和谐，继续朝着目标前进。
我们随时会遇到各种意外事件，有时可能自己确实有错，有时却根本没有自己的事，是被误解的、被否定的，这时候，我们只要做到以下三点，就一定能转换心境了。
一、结束内耗
很多人遇到事，会习惯性内归因，认为都是自己的错。会自己跟自己较劲，总也过不去，要么一万次后悔，我要是当时这样做，不那样做就好了，假如能回到那关键时刻，重新选择，那就完美了。可是显然这不可能，没有人能穿越回过去；有时候会攻击自己，我就是个失败的人，我为什么总也学不会，我就是又蠢又笨！我想放弃，想退缩，想逃避……
要么外归因，把责任都归罪于别人，都是别人的错，都是老天不公，社会不公、人情世故，势利刻薄，而自己怀才不遇，以至于愤世嫉俗。
不管哪种，这些都是在内耗，白白消耗自己的能量，使自己陷入消极负面的思想困境，这时，你的生命能量场也是消极向下的，你会同时吸引同样消极的人和事来到你身边，有句俗语叫“祸不单行”。
其实，内耗是最不划算的解决方式。我们来分析下：假如确实自己有不足，导致负面事件，那就引以为戒，以后别犯同样错误，把这个当做这次事件的一个收获。告诉自己，事实无法改变，我们唯有接受。从另一个角度来说，觉察到负面事件中的正面作用，也算是一个收获，可以避免下次重犯，减少内耗，提升自己，从而把坏事转化为好事。
假如反省观照，认为自己没有做错，那么就要更加笃定，我是对的，如若重新选择，我还会这样做，我会庆幸我坚持了原则，我做了我应该做的，我肯定我的行为，即使结果看上去不那么美好，但是我绝不用别人犯的错误，别人认知的偏差，当成惩罚自己的理由，我心由我。
心念一转天地宽，不管怎样，结束了内耗，内心就会归于平静。
二、换个角度
其实，刚刚所说，都是站在我们自己的角度来思考问题，但是要知道，同一件事情，切入角度不一样，它所呈现的结果也完全不同；即使是同一个人，现在的我与一年前的我，看待这件事情，也可能会完全不同。
所以，不要只顾着自己受的伤、受的误解委屈，学着从他人角度，想一想，为什么他会这么想，他的角度是什么，我如果站在他的角度，会不会跟他一样？
有些矛盾，从各自的立场角度来看，都没错，可是碰到一起，就是有冲突，很正常，这就是角度的问题。
想通这个问题，或许你内心的烦恼会减少一些，你的难过会减轻一些。
同一种水果，横切和竖切的效果
三、转换注意力
有时候，一直想同一件事，会容易钻入牛角尖，越想越生气，越想越糟糕，似乎世界末日将要来临。
如果，你能放下，去打场球、跑个步，专注画幅画、完成一件轻而易举但是能带给你快乐的事情，比如吃顿大餐、看场电影，总之，做你喜欢做的、能够即时给你满足感、成就感的事情，然后出身汗、洗个澡、睡个好觉，或许，一觉醒来，世界在你眼里已经大变样了呢？
真正的抗挫力，是内心的笃定强大，是心情的调整转换，是学会为他人着想，学会取悦自己，不管再多困难挫折，都能坚定目标，一往无前。
难过的时候，抬头看看天
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