冬天到了，一波波冷空气来袭，气温骤降，对老年人来说，天气越冷越要留意保暖，以免引起心血管相关疾病，导致心肌梗死或引发脑中风的风险。
天气转冷，主要会影响到心血管，血管也会出现热胀冷缩的情况，尤其是寒冬时节，在夜晚里，老人需要去洗手间，一下子从温暖的被窝里出来，如果跟外面的温度差距比较大，那么血管会很快收缩，如果老人原本就有心脏病或者高血压，那么可能就超出了血管的调节强度，无法适应因此出现问题，比如冠脉收缩导致心肌梗死，或脑血管收缩造成的中风等等。
在冬天，除了气管明显会受到影响，天冷寒气入侵，血管收缩也使得心血管相关疾病发作比例偏高，年长者宜多留意避免着凉，毕竟感冒也容易影响心血管发生问题。
冬日护心，首先要保暖
冬日的气温偏寒冷，保暖即为首要任务。有些老人家喜欢一大清早就出门去运动，容易因寒凉导致气管伤害外，也易造成心绞痛或心肌梗死发作，最好是先在室内做暖身活动，等到早上太阳出来了，再出门运动。
寒冬洗热水澡或泡温泉虽是一大享受，但根据统计，在日本的中壮年常因洗澡时的温差，导致中风者有增加趋势，主要是因为天冷人体的血管会收缩，血压因此升高，而冲热水澡让扩张血管，血压就很快下降，血压在这样的情况下忽高忽低，犹如坐过山车，如果此时人的血管硬化了，弹性不好，会无法适应，就容易引发中风。
冬天洗澡宽衣前，宜适当做一些热身运动，让血液循环，洗澡时间不要拖太长，或是在泡温泉时，宜去使用大众池，避免泡一人汤屋，因为去泡温泉的时候，身体直立，血液会在下半身聚集，大脑因此缺血缺氧，再加上温泉光脚路滑容易摔倒，一旦出问题可以有人帮忙。所以，泡温泉的时候要适当注意体位。
为降低中风的发病率，可先用热水冲洗脖子后面，这是因为脖子后侧为脑干，具有调节心血管运动的作用，避免风寒不易发生异常，此外，颈部后侧有较多的穴位，比如大椎、风池、风门等，保养得当均有助于祛除风寒，保证身体健康，因此，平时里使用围巾将脖子周遭围起，以口罩护鼻，阻绝寒风侵扰的保暖之道也很重要。
老年人日常生活中做好4件事，避免心血管问题
日常多测血压、心跳
天冷了，对于老人尤其有高血压问题的患者来说，日常防护最应该做的第一件事，就是每天要多测量血压和心跳，做好能固定时间，比如早中晚都在相差不多的时间里测量，这样方便观察变化，也可以考量是否用药合适。多量几次血压可以了解身体的反应，及早发觉血压变化，如果因天冷出现高点，那么就需要请医生调整用药了。
保证身体暖和，避免冷食冷饮
冬天无论是在外还是在家中，也不管室内温度高低，老年人饮食不能冷食、冷饮，就算屋里比较热，最好也是温开水；如果在外较冷的情况下，更是要热饮，或者饮用少量红酒，记住一定是少量，只要感觉身体发暖，血液循环较好就可以，不喝酒的人也不用强求，多喝热水即可。
维持室内温度，不出门也要多活动
保持冬季血压不受外界影响最简单的方法就是让室内温度稳定，不只是卧室，客厅、厕所都需要稳定或者同一温度，不会形成温度差，可以使用空调等，不过同时也应该保持通风，防止病菌感染。此外，如果天冷了，外出较少，那么就可以考虑在室内进行运动或者活动，比如原地踏步、甩手、扶着桌椅蹲起、抬腿等都是可以的，并且要注意保持水分摄入足够，尤其是室内暖气充足的，比如地暖，室内空气干燥容易让身体缺水，这些都可以让人体血管保持正常状态。
使用保暖物品保持体温
比如可以使用暖手宝来温暖手或者腰腹，或者购买能够通过充电宝加热的衣物；睡觉前把暖手宝放在衣服里，如果晚上去洗手间穿衣不会太冷，有助于保暖；在起床前，应先在床上简单活动筋，再慢慢坐起后，确定头不晕时，再起身下床。
冬天适合摄入4类护心食物
虽然冬天会需要一些油脂，但要慎选好油，避免胆固醇过高，造成心血管负担。
大众养生食物热量表
高纤维素蔬菜、豆制品、坚果类，三类食物护心养心
可多吃些能帮助血管清污除塞、富含植物性纤维质的护心食物，像是秋葵、茄子、菠菜、甜椒等蔬菜，以及燕麦、豆腐、豆浆，或是坚果类如杏仁、核桃、松子等，可沾些蜂蜜增加风味，但仍应避免过量食用。
黑豆、海带等黑色食物
黑豆、海带、海藻等黑色入肾食物，也适合于冬季补充；黑豆加上能增加温阳的老姜与少许麻油，可通血管又能温阳祛寒，适合怕冷的人食用，有助于活血，强化血管健康。
冬天喝汤或进补，小心盐分、胆固醇过量
冬天进补可能喝汤或者粥比较多，这时候要注意盐分、胆固醇的摄取，盐分过多恐让血压升高，胆固醇多可能会让血脂、尿酸偏高，出现三高导致心血管疾病。慢性病患必要时，也可定期抽血检测加以监控，三高一般三个月测一次即可，根据测定的数值按照医嘱，弹性用药。
