随着气温升高，我们对于如何保持室内通风和降低室温也比较关注，尤其是到了夏季，室内除了要有电扇或者空调通风降温之外，最好不要使用大型发热的装置等等，其实夏季想要保持凉爽的小技巧有很多，这些养生的方法在空调发明之前就已经被人类使用，简单又有效，我们一起来了解一下吧。
饮食调理
如果环境温度过高，空气的湿度比较大，那么人体的热量便不易散发，容易导致中暑。因此最简单的方法就是建议大家多喝水，这里纠正一下大家，喝水并不一定非要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经严重缺水了，所以最好的方法就是根据当天的气温选择饮用水量，也可以适当加点盐，来补充人体出汗导致缺失的盐分。另外，天气炎热的话，人体肠胃会因暑热受到刺激，这时候不妨喝一些绿豆粥等食物，能够消暑解热。不过像上班族和学生党可以选择开袋即食的绿豆粥，不仅省时省力，味道也不错。
穴位降温
很多人应该有这些的经历，就是小时候生病时，家长会在孩子的额头上敷冷毛巾，其实这种方法和穴位降温是一样的原理。所谓穴位降温，就是间隔一个小时左右，让凉水流过手腕处大约1分钟，别小看这个动作，它可以让身体变得凉爽起来，也可以在太阳穴或者脸颊上喷水，都是一样的效果。有些人因为温度过高睡不着，其实想要尽快入睡，也可以用热水袋装入冰水，用冷水袋贴着脚踝和膝盖处，温度降下来之后，很快就能入睡。
早睡早起
我们知道夏季是一个日长夜短的季节，白天气温比较高，人体代谢更快，容易感到疲累，如果有充足的睡眠，可以让大脑和人体各方面都得到放松，这不仅利于工作和学习，也能防止中暑。很多人夏季的时候喜欢熬夜，去各种夜市，甚至到凌晨都不睡，其实这样刚好违背了最好的睡眠时间，夏季最佳的睡眠时间是10点，而且睡前用低于体温的温水虫草和沐浴，可以使人更快入睡，得到充足舒适的睡眠。
冷冻床单
人们平时也可以把床单装进塑料袋中，然后放入冰箱里冷冻一两个小时，等到睡觉的时候再把床单铺上，也可以选择把凉爽吸汗的枕头拿去冷冻，颈部的血管比较多，只要颈部凉爽，身体的温度自然也会跟着下降，是个降温的好办法哦。
最后提醒大家，平时出门的时候也要注意防晒，尽量避免在太阳光毒辣的时间段出行，如需出门，一定要做好防护措施。
