导语：夫妻生活若是不和谐，很容易伤害夫妻之间的感情，也会让一个男人渐渐失去做男人的自信心。若是想要改善情况，男人需要拥有强健的肾脏，也需要好的身体和精力，才能做个持久的男人，找回自己的自信心。
一、这四个原因是损伤肾脏的“凶手”，及时改善，养好肾脏
1、睡眠质量差
睡得不好，身体也就不能得到很好的休息，肾脏也不能得到好的修复。长时间处于这样的情况，很容易让身体的各方面机能下降，肾功能也会出现异常，导致排尿量少，肾虚或者身体无力的症状。
2、不喜欢运动
人越不想动，身体就越会出问题。长久不运动不只会让身体代谢变慢，造成肢体肥胖、体虚无力等症状，也会让肾功能下降，内分泌出现异常，体内的雄性激素分泌不足，让男性魅力直线下降。
3、压力太大
工作和生活上压力太大，也会渐渐让身体各方面素质下降。过大的压力会让大脑不能负荷，情绪上面也会出现压抑、焦虑和烦躁，让身体总是紧张不安。压力太大的男人，内分泌也会失调，肾功能自然也会下降，造成夫妻生活不协调。
4、看的片太多
有些男人为了找回自信，会去看很多的片子，希望借此来提高夫妻生活的质量。其实看多了对身体反而是一种伤害，对肾脏也是会造成很多损伤，让身体变得虚弱的。所以生活中不要看太多片子，还不如和妻子培养好感情来得实在。
肾没有养好，是会引发身上其它部位的异常的：
1、黑眼圈
2、记性差
3、腰痛
4、腿脚无力
5、中气不足
二、生活中坚持做到两件事，强健肾脏，强腰健体，腿脚变得很有力量
1、释放压力
工作和生活再忙碌，也需要记得关心自己的身体和精神。每天都给自己一个时间，可以玩一会喜欢的游戏、听几首喜欢的歌、锻炼一下身体、或者去公园散散步。男人也需要给自己一个放空思绪的时间，让身体和精神可以放松下来，不要堆积太多的压力。
2、营养全面且丰富
饮食上面需要注意摄入全面的营养，食材上要丰富，才能保证每天都有足够的养分供给身体。全面营养的饮食能够增强身体的免疫力，强健四肢，让身体更有力量，自然能够让男人在夫妻生活的时候更有精力，不会很快投降。
三、给你一个强肾食疗方，坚持泡水喝，找回自信不是梦
日常多喝水可以帮助排尿，提升肾脏的功能，而在水中再加点可以强肾的食材，那起到的作用就更大了。《本草纲目》中就有写道：“枸杞、桑葚、黄精、玛咖粉和人参等食材，可以起到益肾脏的功效。”用药食同源的说法来解释，就是这些食材配得好，泡水饮用，连中医小食方中也有这方面的记载：
黄精：可以起到抑制血糖和尿糖，降低血压，加强心肌功能，抗菌，强健筋骨，益脾胃，养血滋阴等功效。
人参：著名的强壮滋补食材。可以起到调整血压，恢复心脏功能，祛痰，健脾胃，利尿，补气安神等功效。
桑葚：含有丰富的维生素和活性蛋白，可以起到提高免疫力，抗溃疡，延缓衰老，美容养颜等功效。
很多人以为人参需要炖煮才能出效果，其实没有这么复杂。直接选用配好的茶包，开水冲泡后喝，也可以起到同样的强肾壮阳的作用。
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结语：男人的“加油站”找到了，日常多喝，让你一点点找回自信。夫妻生活和谐，会让家庭气氛更美好，夫妻之间的感情也能更上一层楼。因此日常要坚持两件事，每天喝一杯养肾茶，让肾脏更健康，身体更强壮有力，自然能提升夫妻生活的质量。
