睡眠可以说是我们人类一生当中最重要的一件事情，之所以这么说是因为人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。通过良好的睡眠让我们的身体得到充分的休整同时各个器官抵抗力和免疫力也会随之加强才能够更好的运作维持我们的身体平衡。如果有一天感觉到自己晚上没有睡好的话第2天就很难有精神总觉得没有休息好身体出现一系列的不适现象，而且经常失眠的人来说何尝不是对身体的摧残呢，因为长期的失眠导致的睡眠不足可以说对身体来说事最痛苦的一件事情，很多失眠的人都会想尽各种各样的办法来缓解失眠的症状，但是却没有得到很好的效果不妨今天想要和大家分享一种缓解失眠的有效方法。
经常失眠的人，枕头里放上它，或许助你一夜好眠到天亮
陈皮
陈皮是一位非常好的中药材是经过日积月累以后晒干的橘皮，它是由于多年制作而成的如果是新鲜的橘子皮，它的效果肯定没有成品的效果好，因为陈皮它里面含有丰富的维生素c。如果在睡觉的时候将陈皮放在枕头边的话，陈皮中本身含有淡淡的清香味道如果在睡觉的时候闻着这种味道睡觉的话有助于安神睡眠，提高您的睡眠质量。
玫瑰花
玫瑰花一直以来是爱情的象征，但是玫瑰花也同样具有很好的药用价值，尤其是对于女性来说经常喝玫瑰花不仅能够了活血散于而且还能够调节月经，舒缓人的精神同样如果是在睡觉之前将玫瑰花放在枕头边的话有助于安神的作用缓解睡眠不足的现象。
洋葱，生姜
一起洋葱和生姜汤大多是我们生活中常见的一种调料，不行，但是他们同样都有辛辣刺激的味道。而如果是在睡觉之前，将洋葱和生姜放在枕头边，闻到这种淡淡的气味。让人的睡眠质量得到有效的提高缓解睡眠不足的现象。
如果对于经常失眠的人来说可以在睡觉之前将以上的这几种物品放在枕头边不经意间闻到它们的淡淡味道，非常有助于提高睡眠的质量。
对于睡眠不足的人除了采用以上的几种方法以外也要在睡觉之前做好以下的这几件事
睡觉之前不要看一些比较刺激的电视节目或者书籍，因为人在睡眠之前应该保持一个平稳的心态，如果是经常看一些刺激性的节目的话就会自己的大脑使大脑处于兴奋的状态，更难进入睡眠情节当中。
在睡觉之前应该用温热水泡泡脚，因为脚上存在着很多个穴位，不仅能够促进身体的血液循环，而且对人的大脑皮层也形成条件反射使大脑皮层的毛细血管，但这是在刺激一下达到改善睡眠的效果。
在睡觉之前一定不要吃的太饱最好在7:00之前就选择吃完晚饭，这样的话用足够的时间对食物进行消化和吸收，而且更有助于睡眠质量，如果吃得过饱的话不仅影响肠胃的消化和吸收而且还会使人的睡眠质量大大降低。
今天的健康知识，小编就和大家分享到这里结束了，感谢您的阅读和长期支持，小编还会奉献出更好的文章给大家下期再见。
