首先，我也是个很严重的拖延症患者。
严重到什么地步呢？早上定5个闹钟左右。。。且每次响起的时候还得点一下十分钟之后在响，其实这种时候自己意识已经清醒了，就是不愿意起来，导致内心特别焦虑。但是即使焦虑也不愿起来，这很拖延。。
想改吗？太想了。
说实话，在工作中我是那种非常不喜欢拖沓的人，工作效率还是可以的，但是生活中却不能控制，每次假日前，总是规划一些要做的事情，却很难按照原定计划执行起来，时间总是在不知不觉中度过，想做的事情却丝毫不见进展。
说起来，拖延比不做本身更让人难受，因为内心一直在焦虑。
当然，后来我意识到了这个问题之后，并开始想办法解决。现在也见了些许成效。
首先先分析自己为什么而拖延，抓住自己本身性格特点，制定属于自己的方案并执行。
1、养成一定的习惯，并持之以恒，比如这件事你今天有做，明天也在相同的时间去执行，你的身体慢慢会产生惯性自然而然就会适应的。比如你今天坚持7点起床，明天也同样一周以后基本作息习惯就以养成，当然如果你如果愿意，周末也可以坚持一下。你会发现周末的时间会很长。
2、工作时间越长，并不等于效率越高，按重要性工作，提高效率。有会议就尽早安排，用于准备会议的时间往往都浪费掉了。
3、学会时间管理，创造不间断工作时间：一个小会，也会毁了一个下午，因为它会把下午撕成两个较小的时间段，以至于啥也干不成。比如当你看到一个程序员冥思苦想时，不要过去打扰，甚至一句问候都是多余的。工作—放松—工作=高效
4、为自己制作任务单，每周要做的工作列出来，一周七天，每天需要完成什么事项，也会很清晰的写下来，看起来一目了然。每完成一项，会打个对勾，往往看着一个个的对钩，也会有莫大的满足感。 所以我们要学会如何更高效地工作，只有缩短了时间，才可以避免拖延。
5、在完成一件事情之后，最好能在心里给自己正向的反馈。如果没有得到正向反馈怎么办？很正常，没听说过谁真正做什么事情都顺风顺水的，不好的反馈也是反馈。
因为如果做一件事情受挫了，意味着你又验证清楚一条路走不通，以后你不会在这里摔跟头了，所以逆向反馈从长远看，对你来说仍然是正向反馈。
另外，不要为未来过度操心。这点很容易理解，我就不在此多说， 同时，对于已经发生的不愉快的事情，或是对自己过去行为的不满，面对和接受好了，不必逃避。但面对和接受不是放任自流，而是不再沉浸于自责、痛苦等负面情绪中，吸取以前的教训和经验，进而为以后做打算。
这样时间久了，我相信拖延症也就好了很多。
不过任何事情都需要时间来改变，不可急于求成不然反而适得其反，最好根据自己的脾性来制定，当然认识到自己的性格缺点并愿意改变已经说明是很大的进步了，因为毕竟还有很多人是意识不到自己缺点的。
