现代社会人们的工作节奏越来越快，大多是独生子女导致生活压力也是越来越大，每天都是忙忙碌碌。因此下班回到家之后就非常不想动，喜欢躺着，哪怕明知锻炼有益健康，放假依然恨不得睡一天，这样很容易使身体处于一种亚健康的状态之下。那么有什么方法既能够“偷懒”少活动，还能达到锻炼身体的目的呢？今天小编为大家推荐一种非常简单实用的运动，那就是踮脚尖。适当的垫一下脚尖，对身体有什么好处呢？
预防心血管疾病
一般情况下上班族每天都是要坐着的，而且一坐就是一整天的时间。所以在坐着的时候不妨垫一下脚尖，工作锻炼两不误，这样会让你的双腿小腿肌肉得到适当的锻炼收缩，而每次收缩时既然挤压出的血液量，大致就和我们心脏脉搏排血量差不多，保持心率在每分钟150次左右，让血液有足够的氧气供给心肌。所以当你坐着的时候不妨每隔一小时做一次踮脚尖运动，长期坚持下来以后，不仅下肢血液回流顺畅，而且在某种程度上还能够预防心脑血管疾病。踮脚运动时如果方便还可以适当活动四肢和头脑，可以消除长时间用脑集中及如果有长时间脑集中导致突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
预防痔疮
预防痔疮，站着的时候垫脚尖是最简单直接的方式。因为我们站着的时候会不自觉的夹紧臀部，这时候踮脚尖肛门处的肌肉会进行收缩，直肠静脉的血液会回流运动，如此可以有效预防和改善痔疮的问题。如果遇到痔疮问题，或是长期久坐担心遇上痔疮问题的，不如坚持每天踮着脚尖运动10分钟左右，相比会起到非常好的缓解作用。
稳定脚踝，预防骨患
踮脚尖是个简单易做的有氧运动，不仅对人体心脏和心血管健康有好处，还能适用于小腿肌肉和脚踝的锻炼，达到防止静脉曲张，稳定踝关节的目的，一定程度上可以避免损伤膝盖。很多老年人膝关节不好，尝试做踮脚运动，是个不错的锻炼方法，当然要做好防护，骨质疏松的人最好就不要做。
补肾益气、助消化
很多人都知道，吃完饭之后不能立刻坐下，最好是站立一段时间。如果在这个时候顺便垫垫脚尖或是颠着脚走路，对于腿部肌肉能够起到很好的锻炼作用，还能促进此时的脾胃消化，预防一些肠胃问题，而且对腿部的三阴经有有效的疏通作用。经常做的话可以达到通肾经，滋补肾气、强身健体的效果。
促进血液循环、瘦小腿
我们在踮脚尖的时候，小腿肌肉进行收缩运动，处于一松一紧的交换状态，在此过程中挤压出大量血液，可以有效促进和加快小腿的血液循环和肌肉拉伸。对于女性的福音就是拉伸运动过程中会有一定燃脂的效果，对于瘦小腿有很好的帮助。
踮脚尖的运动量根据个人情况而定。看到这里大家是不是觉得踮脚尖运动是省时省力的懒虫福音呢？既能达到锻炼身体预防疾病的目的，还能“偷懒”，随时随地可做，赶快去试试吧。
