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都说女人到了30就迎来了人生的一道坎。
皮肤松弛，心态也开始变得成熟。随着皱纹，眼袋，暗斑的增长，很多人都觉得自己，没有年轻的时候漂亮了，爱人也不疼自己，变得更加敏感。
但是今天我们要讲到这位女人，她的年纪快80岁，却活出了含胸驼背，颤颤巍巍之外的靓丽生活。
“冻龄女神”，这是一个很泛滥的词汇，但是用在这个近80岁的人身上，还是足以在这个“冻龄”泛滥的年代，激起一层波浪的。
这个人在大街上，让人看着背影，会被认为是小姐姐的奶奶，叫做汪碧云。
已然是一位退休老人了，但是身体状况看起来却非常健康，而且很年轻的样子，保养得很不错。
那这位奶奶是怎样保养自己的身体的呢？
除了保养，最便宜也最有效的方法就是运动了。
彭于晏在娱乐圈爆红，成为新一代女性心中的偶像男生，除了五官立体，阳光之外，他的自律，才是让大多数人路转粉的原因。
而今天我们要说的这位汪碧云奶奶，也是一个高度自律的人。
她从17岁开始学习跳舞，跳到现在已经快70年了。
虽然没能在她身上留下痕迹的原因，其实就在于她这些年一直坚持跳舞，坚持运动。这么多年来她的身材从未走量过，体重也一直保持在90斤左右。
这一次表演中，她79岁高龄现场表演拉丁舞，气质不输20岁小姑娘。
当时的节目主持人放出汪碧云的生活照后，，在现场的杨幂激动的说，“这个奶奶，我就想叫她小姐姐。”
就连一向挑剔的金星，看到王奶奶的生活照后，都羡慕的直接说，今天晚饭他不吃了。
能够用身材和皮肤状态让这两位娱乐圈界的大明星，露出这样目瞪口呆的神色，也就只有这个年近80的老奶奶了！
别看奶奶年纪比较大，但是她在完成拉丁舞蹈中那些高难度动作时，优雅又灵活。
不过为了保持这么好的身材和活力，她每天都需要做很多运动和拉伸来保养。好身材，都只留给有毅力的人，健身也是这个世界上最公平的事情，你付出了多少汗水就能收获多少美丽。
希望在看这篇文章的小仙女们，都能永葆青春。想要一直保持好身材的小仙女们，赶紧训练起来吧！
阻力带站立拉伸，甩掉手臂上的多余脂肪，告别拜拜肉。
每天2~4组，每组25次。
阻力带卷腹，这个动作能够极速帮助你把腰部的赘肉减掉，坚持一个月，下腹肌肉一定会很好看。
每天2~4组，每组25次。
保持腿部纤细的秘诀：腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，双手握紧物理阻力带，斜向上60度，反复蹬腿。这个动作可以帮助腿部赘肉多的女生，将腿部变得纤细，更有线条感，坚持打卡一个月，就能看到完美腿部。
每天2~4组，每组25次。
燃烧全身脂肪：复合运动。
双手一端拉住阻力带，一端用脚蹬助力带。固定在胸前，使用腰，腹发力，卷起上半身和腿部。
这个动作是4组里面强度最大的，它能同时对腹部，腿部，背部等进行锻炼，燃烧掉多余的脂肪，非常有效果，坚持一个月就能看到改变。
每天2~4组，每组20个。
想要像仙女奶奶一样，保持完美身材，那就一定要运动哦。阻力带是个很好的健身辅助用品，不管是新手还是老手，都建议你使用以下，给我们的变美计划加速成型！
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最后做完上面的动作以后，记得来一组平板支撑，锻炼我们的核心力量，让身材塑形更有效。
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平板支撑比较考验人的耐力，在保持上图的正确动作后，我们还需要一块瑜伽垫让我们更舒服的进行锻炼。
