文 / 金小札
有一句话可以温暖你，也是我的荣幸
异地恋的情侣在交往中有多个鸿沟需要跨越，单说双方信任感的建立，就已经成为了不少朋友的阻碍。
前些天，后台有人留言述说了自己的境遇，她说：“我和男友属于异地恋，他可能对我不放心吧，总觉着我平时会和别人约会。有时候他会特别诡异的问我在哪，做什么，还非要和我视频。有时候我方便倒是可以和他视频一下，但是也有忙起来，不方便的时候啊。他一点不体谅我，上来就是电话轰炸。我理解这是他很在乎我的表现，但是这样的感受不太好，我想有个办法能让他安心，不然早晚会扛不住的。”
这类情况在异地恋情侣之间是比较普遍的。
想要改变现状，首先是要想清楚男友疑神疑鬼，总是对你不信任的最根本原因是什么？
有很多人愿意相信直觉，因为直觉有时候确实是对的。如果，当这个人对自己还不够自信，就很容易加深对直觉的信任度。当他的直觉是你会背叛他的时候，就会在心中充满了不安的情绪，甚至质疑你对他的爱。
对于这类缺乏自信的恋人，我们想要处理好双方的关系，就必须要懂得他的思维模式，并且清晰的知道哪些行为容易影响亲密关系。帮他走出缺乏自信的阴影，让你们的爱情得以长久。
缺乏自信的人，对于自己的核心信念不足，也就是说对自己的看法以及赋予自己的价值较低。最常见的表现就是他喜欢说：“我感觉自己配不上你”、“我其实没什么优点”、“特别感激你能接受我”……
在他的价值观中，自己根本就不配拥有如此的幸福。当他越是认可你，越是喜欢你的时候，越容易产生此类情绪。
他们最常见的一些行为表现如下，大家可以看看是否中了：
第一、总是质疑你对他的爱
因为他们自己都不明白，自己有什么值得爱的地方。对于恋人给他们的夸奖，他们也并不认为有什么值得高兴的。而是会认为，他之所以夸奖我，是因为还不够了解我。当然，也有更加不自信的人，会认为对方的夸奖，只是善意的谎言。
第二、担心你移情别恋
一个对自己不够自信的人，很容易放大别人的优点。总能够从其他人身上找到比自己强的地方，但凡是你身边出现了一个异性，他就会认为那个人比自己更具有竞争力，很担心他就是自己的潜在情敌。
在你们异地恋的情况下，他很清楚自己看不住你，只能强势的要求你，希望你不要有一些与异性的社交活动，希望你随时汇报自己的行踪，和什么人，到底做了什么，他都很在意。
第三、他不希望你变得太好
人与人之间的关系能够保持一个平衡，才能长久、融洽。
对于不自信的人，他不会希望你变得太好，这样会让他感觉到你和他的距离变远了。
所以有一个很奇怪的现象就会出现，当你有了某些成就，得到了提升的时候，他反而情绪不高，也不会为你感觉到高兴。
因为他会考虑的是，你变得更好了，会不会看不起我，会不会不要我了？
第四、会主动提出分手
缺乏自信的人，内心是会一直处在焦虑中，越是喜欢你，这种焦虑感就越强。
到了一定程度的时候，他为了不让自己的内心承受煎熬，只能试图放弃这段关系。
这是一种内心的自我保护机制，只是为了确保自己能够不受伤。
第五、过分顾及你的感受
如果你发现自己的恋人很缺乏主见，凡事都要问你一下。那么他很可能也是这种缺乏自信的状态，他不是没有主见，而是担心自己的选择会让你不舒服。过度的考虑你的感受，有时候也会给你带来压力。
他们还有一个情况，就是一旦你们发生了争执，宁愿委屈自己，也一定会让步。一切都是为了维系这段关系。
出现这类不自信的心态，有可能是来自于原生家庭教育的弊端。有些家长不喜欢夸自己的孩子，反而喜欢去贬低孩子“你看你，做什么都不行，你看人家孩子……”，反复的听到同样的言论，就会形成一种信念，认为自己真的不够好。在恋爱的时候，这种潜在的信念就会出现，会认为自己不够好，没有人会喜欢自己。
除了原生家庭的关系，还有一个可能就是曾经在感情中受到过挫折。所以当进入到下一段感情时，会有自己可能不被爱的疑虑，担心曾经的伤害再次出现。
心理学家Sandra Murray和John Holmes提出的“依赖调节模型”，清晰的指出了这种缺乏自信的伴侣是如何影响双方亲密关系的。因为伴侣错误的判断了双方的关系，导致自信不断地降低，最后形成了不安的负面循环：
第一步：不自信的人认定“伴侣也觉得我不够好”，内心感到不安
第二步：对伴侣的错误判断，让不自信的人对关系不抱期望，作出消极的行为
第三步：消极行为得到伴侣的消极回应，加剧了自身的不安
想要改变对方这种不自信的状态，需要你加以引导：
首先，你需要告诉对方，有什么需求直接告诉你，只有坦诚与真实，才能让他更加放松。
如果他对你有需求，直接说出“我要……”。疑神疑鬼的人，就是因为他们不敢把自己真实的需求说出来，反而通过如此明显的一些查岗、控制的行为来达到自己的目的。
虽然很清楚，这是因为他害怕你离开，却不得不说这并不是一个很聪明的做法。因为只有真诚的对待自己的伴侣，才能换来对方的真诚。
如果他还是不好意思直接说出自己的心里话，那么至少让他告诉你，为什么有时候不敢说出实情，为什么要通过这样的一些带给你压力的行为。当你们双方达成一致，才不会因为这种情绪伤害关系。
其次，让他全面的了解到你表达爱的方式
有些恋人不善于通过语言表达感情，他们即使是爱着你，但是也不愿意说出“我爱你”。你需要让他了解你对爱情表达的风格，到底你是更喜欢言语的表达，还是乐于通过行为表现爱。
如果你知道两个人的距离限制下，没办法有太亲密的举动，但是又不善于通过言语说出自己的爱意。那么尝试赠送礼物的形式，来寄托情感，也是一个办法。
让他能通过你的行为看到你的在乎，可以在一定程度上给予对方安全感。
再者，告诉他不要因为你的情绪而有压力
情侣之间产生一些争执是避免不了的，不过你要让他知道，没必要因为任何一次小的矛盾就怀疑你们之间的感情。吵架是不会轻易吵散你们的，这是你需要传递给他的信心。
简单来说，如果你们因为一件小事，比如回复信息慢了而产生争吵，或许他会感觉你不重视他。而你需要做的是，和他进行沟通，告诉他当时争吵只是因为情绪不好，并不是不爱他。
最后，大家需要明白，想要改变这种缺乏自信的行为，不是简单的事情。
刚开始调整的时候，依旧会有不自信的存在，所有积极的改变都会受到内心的阻碍。并且过程中，也会经历挫折。这些都有让对方自信跌落的可能。
这时候就必须要做到持续的鼓励他，支持他。让他知道自己的改变是朝着好的方向，这样对你们的关系更有好处。
只要坚持下来，终有一天会发现两个人之间不会再有那么诡异的相处模式。
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