如何在生活中找到持久的幸福。
可以同时有快乐和悲伤吗？这听起来像是一个技巧性的问题，但实际上并非如此。这个问题的答案在于了解至少有两种方法可以了解幸福是什么。
理解幸福的第一种方法是将幸福与悲伤相对。在这里，我们谈论的是您此时的感受，以及您此时的情绪状态。
和朋友度过愉快的时光吗？快乐。与您的朋友有严重分歧吗？没有那么快乐，甚至悲伤。想要快乐吗？只是继续做有趣的事情。
这些状态是基于情境的，并且往往是暂时的，来来往往的。即使您的生活充满这些愉快的状态，也可能会模糊地感觉到您的生活中仍然缺少某些东西。稍后更多。
将幸福视为一种短暂的情感状态，将我们带入了持久幸福的两个前提。首先是放开你应该永远处于幸福状态的想法。理解随着事情的发生，你的心情会改变。
当事情发生时，让我们感到悲伤，痛苦，伤害或失望是完全正常的，也是人类经验的一部分。学会接受那些感觉并以建设性的方式对待它们不会带来幸福，但可以帮助避免过度的痛苦，焦虑或沮丧。
这种对事物状态的理解导致了持久幸福的第二个前提条件-接受有些事情你无法改变。
接受并不意味着您应该是被动的。
接受并不意味着您应该是被动的。这仅仅是对事物的认可，即使我们不喜欢它们也是如此。一旦意识到情况的局限性，就可以开始计划有效的行动，以使自己更好地生活
这些放开关于幸福的固定观念并接受事物如何不会产生幸福的前提是，它们有助于防止我们陷入悲伤中，并在我们遇到的道路上遇到的众多坎navigate和坑洞中穿行生活。但是要做到这一点，我们必须看看理解幸福的第二种方式。
除了将幸福视为一种短暂的情绪状态之外，我们还可以将幸福理解为与您对自己的身份，自己是什么以及创造更丰富，充满活力和有意义的生活更加持久的感觉有关。从这个意义上讲，幸福与不幸福完全相反。就是要知道您在任何情况下都以与自己的价值观一致的方式过着自己的生活。
这是我们前面提到的缺少的成分。在这种幸福感下，您和其他所有人都有无限的幸福感。培养这种能力是我所谓的真正幸福的关键。
因此，这里有5种方法来培养品质，这将使您走上真正幸福的生活。
要清楚您的价值以及对您的生活至关重要的东西。我说的不是目标，例如拥有自己的房屋或成为千万富翁。一旦实现目标，您就会感到成就感，但这并不能保证幸福。真正的问题是你想成为什么样的人？您将在生活中体现哪些价值观？考虑一下您想在各种情况下成为什么样的人，例如您所在社区的配偶或伴侣，父母，兄弟姐妹，工人，雇主或公民。考虑生活中的其他方面，例如，教育，亲密感，娱乐和身体健康对您如何重要，以及您与每个方面的关系如何表现。了解了要体现的价值观和品质后，请列出您要做的事情才能与这些价值观保持一致。例如，如果您想成为一个有爱的配偶，您需要进行哪些一致的爱动作才能真正看到自己并被他人视为有爱心的人？寻找可以与您的价值观相一致的事物，并为您提供愉悦，成就，联系或意义的感觉。做一些符合您价值观的愉快事情。仅仅因为别人告诉你这样做会很有趣，所以要谨慎做事。理解有时候，评估一致的行动可能是困难的或不愉快的，例如当您在困难时期支持朋友时。培养那些您认为很重要的被高度重视但有时具有挑战性的特质，例如感恩，责任，同情心，热情，谦虚，创造力和人际关系。使用冥想和图像对个人成长的这一方面非常有帮助。例如，要培养感激之情，请想一想您为身体（空气，食物，衣服，住所，身体的照顾）和精神（同伴，支持，爱，指导，教育）所获得的收益。使用正念意识来检测您何时陷入负面情绪或陷入负面思想的陷阱。短暂暂停，将注意力集中在呼吸和身体上。然后，确定下一步该如何做才能朝着有价值的方向之一发展或培养出理想的积极品质。
